Изчислете дневните калорични нужди

нужди

Често се казва, че най-простият съвет за отслабване е да ядете по-малко, отколкото тялото ви се нуждае. Това звучи добре, но как да разбера колко са дневните ми нужди от калории, как мога да изчисля дневните си нужди от калории?

Следните фактори трябва да се вземат предвид при изчисляване на дневните ви калорични нужди:

  • Телесно тегло - колкото повече някой тежи, толкова повече енергия се нуждае от тялото му, за да функционира.
  • Болест - с напредването на възрастта тялото постоянно се нуждае от по-малко енергия, така че възрастта също трябва да се взема предвид при изчисляване на дневните калорични нужди.
  • Не - мъжете и жените имат различни структури, мъжете имат повече мускули в тялото си, така че се нуждаят от повече калории от жените.
  • Дневна активност - Колко добре живеем живота си, влияе и върху ежедневните ни калорични нужди. Човек, който извършва заседнала работа, има по-малко калории от този, който извършва физическа работа. Трябва също да помислите дали спортувате редовно.