Изчислете броя на изгорените калории с метода MET Goal Health

Много хора вярват, че колкото повече се потите, толкова повече калории изгаряте. Грешно е ! Изпотяването далеч не е показател за разход на енергия. За да изчислите изгорените калории по време на спортна сесия, съветваме ви да разчитате на MET (метаболитен еквивалент на задача).

изгорените

Два вида физическа активност

Според СЗО (Световната здравна организация) физическата активност трябва да бъде разделена на две категории.

  • Физическа активност с умерена интензивност (около 3-6 MET), която изисква умерени усилия и леко увеличава сърдечната честота.
  • Физическа активност с висока интензивност (над 6 MET), която изисква значителни усилия със сърдечен ритъм, който се ускорява значително.

Чрез разглеждането на тези два вида физическа активност ще можете да разберете по-добре как работи методът MET.

Какво представлява MET или метаболитният еквивалент ?

Това е метод, който измерва интензивността на физическата активност и броя на изгорените калории. Метаболитният еквивалент на задача (MET) е индикатор, който може да варира в зависимост от вашата фитнес и тренировка. Но това дава възможност да се сближат енергийните разходи по време на дадена дейност.