Изчислете BMI индекс на телесна маса
Погледът в огледалото често е критичен. Прекалено дебела, прекалено слаба ли съм или почти така? Трябва ли да отслабна или да напълнея? Въпросите относно собственото им тегло са част от ежедневието на много хора. Индексът на телесна маса (BMI) е математическа формула, която може да се използва за изчисляване на число за оценка на собственото телесно тегло. Но какво точно казва ИТМ?
Изчислете ИТМ - така работи!
Ако се занимавате с темите за теглото, отслабването или здравето, ще срещнете ИТМ отново и отново. Почти всички онлайн и печатни медии предлагат BMI калкулатори, за да определите собствената си BMI стойност. Това се изчислява с помощта на математическа формула, извлечена от вашата собствена телесно тегло разделен на размер съставен в квадрат.
ИТМ = тегло (в кг): размер 2 (в м)
С нашия ИТМ калкулатор можете лесно да изчислите своя ИТМ сами.
ИТМ е разработен от математика Адолф Кутелт през 19 век. Въпреки че BMI в момента е много популярен, той в никакъв случай не е нов.
Какво казва стойността на ИТМ?
Използвайки таблици, изчисленият ИТМ вече може да се използва, за да се определи дали вашето собствено тегло е в нормалния диапазон или в зоната с наднормено или поднормено тегло, т.е.
Независим от Възраст или пол ИТМ винаги се изчислява по същата формула. Стойностите обаче позволяват различни интерпретации, поради което има различни BMI таблици. В някои ориентировъчни стойности освен ръст и тегло се вземат предвид и полът и възрастта.
Таблица на ИТМ според СЗО
Според широко използваната класификация на Световната здравна организация (СЗО) нормалното тегло е ИТМ от 18,5 до 24,9, следователно поднорменото тегло ще се дава с ИТМ под 18,5, наднорменото тегло започва с ИТМ над 25 и от ИТМ на 30 теглото ще бъде в диапазона на затлъстяването.
| под 18.5 | Поднормено тегло |
| 18,5-24,9 | Нормално тегло |
| 25,0-29,9 | Затлъстяване |
| 30,0-34,9 | Затлъстяване от I степен |
| 35,0-39,9 | Степен на затлъстяване II |
| от 40,0 | Степен на затлъстяване III |
BMI таблица според DGE
Таблица на ИТМ, която включва и пола, е например класификацията на Германското общество по хранене (DGE):
| под 19 години | под 20 години | Поднормено тегло |
| 19-23.9 | 20-24.9 | Нормално тегло |
| 24-29.9 | 25-29.9 | Затлъстяване |
| 30-34,9 | 30-34,9 | Затлъстяване от I степен |
| 35-39,9 | 35-39,9 | Степен на затлъстяване II |
| от 40,0 | от 40,0 | Степен на затлъстяване III |
Таблица на ИТМ според NRC
Таблицата на ИТМ на Националния изследователски съвет на САЩ (NRC) определя идеалния ИТМ в зависимост от възрастта:
| 19-24 години | 19-24 |
| 25-34 години | 20-25 |
| 35-44 години | 21-26 |
| 45-54 години | 22-27 |
| 55-65 години | 23-28 |
| над 65 години | 24-29 |
Похвали и критики за ИТМ
Стойностите на ИТМ са много популярни в науката и научните изследвания, те също служат като ориентировъчна стойност за лекарите. Но ИТМ трябва да се разглежда точно като такъв, той е ориентировъчна стойност, а не общо валидна стойност, която сама по себе си може да предостави информация за нормалността и здравословното състояние на теглото.
Основната критика на ИТМ е, че изчисляването му не може да предостави никаква информация за състава на мускулите и мастната тъкан. Например за бодибилдър, който има огромен мускулен прираст, ИТМ би получил стойност, която да показва наднормено тегло според таблицата. Следователно активен спортист с висока мускулна маса би имал висок ИТМ, въпреки че няма големи мазнини. По същия начин, при висока стойност на ИТМ, не могат да се правят автоматично целенасочени изводи за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, например.
Включете разпределението на мазнините
Затлъстяването със сигурност представлява повишен риск за собственото ви здраве, но не само броят на килограмите е определящ, но и разпределението им в организма дава информация дали препоръчително е да отслабнете.
С нашия калкулатор за разпределение на мазнините можете да определите как се справя съотношението между талията и ханша.
В крайна сметка винаги трябва да се консултирате с лекар със стойност в диапазона наднормено или поднормено тегло. Лекарят може да използва допълнителни измервателни уреди, за да предостави подробна информация за здравословното състояние на тялото и теглото, както и да идентифицира свързани рискови фактори.
ИТМ калкулатор за деца
Като се има предвид значителното увеличение на децата с наднормено тегло през последните години, е много важно да се поддържа здравословно съотношение на теглото при децата. ИТМ калкулаторът може да се използва и за деца, стойностите в таблицата се базират на стандартното тегло на съответната възраст.
Но особено за децата, теглото също трябва да варира в зависимост от ускорението на растежа и възрастта. Тъй като на децата никога не трябва да се предписва диета за отслабване по собствена инициатива, препоръчително е да се консултирате с педиатър в случай на проблеми с теглото.
Заключение: индексът на телесна маса като ориентир
ИТМ може да предостави информация като ръководство и като контрол за вашето собствено тегло и здраве. Възможните последици (напр. Диета за отслабване) от резултата винаги трябва да се обсъждат с лекар.
Още статии
подувам
Актуализирано: 17.09.2020 г. - Автор: Сабрина Хаас