Губя мускули с 50 коремни преси, повдигане на торса и клекове на ден
това, което сте написали е добро малко загряване.
торсът се затопля отпред назад, повдигате малко пулса си чрез клякане и можете да започнете да тренирате.
Не се сърдете, но докато задавате такива въпроси, просто ни слушайте и не бъдете умни.
Правете наведнъж по 50 хрускания. По-скоро 3x15-20 парчета или вместо това можете да направите прибиране на корема.
Има много повдигане на торса, не знам кой правиш, но нито едно не е за мускули.
50 кляка с тежест на глупости. От това не се получава мускул.
Ако искате да станете мускулести, трябва да посещавате Kettlebell веднъж седмично и да обръщате внимание на приема на протеини.
Ако отслабвате, просто тръгнете да бягате, защото няма.
Двамата не ходят едновременно.
Затова ми откъсват главата.
Но все пак така. Току-що пропуснах фитнеса за една седмица и вместо това карах колело в продължение на час вкъщи и клекнах двадесет пъти. Всеки път, когато току-що се разминавах, до гърнето, до пералнята. В петък не можех да повярвам, че виждам собствените си крака.