Изборът на правилните хранителни добавки - Хранителна добавка
- Етап 1: Пазете се от лекарствени взаимодействия
- 2-ра стъпка: Купувайте качествени хранителни добавки
- Стъпка 3: Не злоупотребявайте с хранителни добавки
- Стъпка 4: Обърнете внимание на препоръчителните дози
- Стъпка 5: Бъдете бдителни за състава на някои хранителни добавки
- Стъпка 6: Избягвайте определени хранителни добавки
Изтеглете този безплатен лист в pdf формат
- Написано от професионалисти
- Поддръжка стъпка по стъпка
- Списъкът на оборудването, ако е необходимо
Настоящата диета може да причини определени недостатъци. За преодоляване на този проблем има хранителни добавки.
Хранителните добавки обаче са многобройни и съществуват множество марки и лаборатории. И така, как ги избирате? Кои продукти да предпочитате? Кои са важните елементи, на които трябва да се обърне внимание ?
Ето всички наши съвети за изберете хранителните си добавки.
1. Внимавайте за лекарствени взаимодействия
Преди да купите хранителна добавка, трябва да се уверите, че тя не е противопоказан във вашия случай. Това предполага по-специално да научите за неговия състав, тоест за неговите активни вещества да знаете:
- ако избраната хранителна добавка не е несъвместима с текущото ви лечение, ако имате такова;
- ако здравословното Ви състояние не е противопоказано за приема на тази хранителна добавка.
В този случай няма по-безопасни решения от говорете с вашия терапевт (лекар, натуропат, диетолог.) или вашия фармацевт. Това е от съществено значение за избягване на излишни рискове, особено ако сте бременна или кърмите (дори ако тази информация обикновено се предоставя на кутията).
Националната агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа (ANSES) предупреждава срещу консумацията на някои хранителни добавки. Те могат да съдържат противовъзпалителни растения (върба, ливадна сладка, куркума, бреза, женско биле.) Това може да наруши естествените защитни сили на организма, които са полезни в борбата с инфекции като Covid-19.
Забележка: внимавайте да не смятате хранителните добавки за чудотворни. Те никога няма да заменят здравословния начин на живот, балансирана диета и живот с ограничен стрес. По същия начин те не ви освобождават от лечението, предписано от Вашия лекар.
2. Купете качествени хранителни добавки
Въпреки че това не е вярно във всички области, в областта на хранителните добавки това е за съжаление най-често най-скъпите продукти, които са най-ефективни. Понякога високите цени често се оправдават с качествени съставки (понякога от биологично земеделие) и естествени, а не синтетични. За да сте сигурни в качеството на хранителните добавки:
- Прочетете внимателно етикетите и избягвайте продуктите, продавани в супермаркетите.