Изборът на правилната протеинова лента
Протеиновият бар е класика в спортното хранене и дори диетите. Има впечатляващо разнообразие от тях и всички те обещават наддаване на мускули или загуба на тегло. Но какво стои зад този маркетинг? Всички тези барове с еднакво качество ли са? Очевидно не. За да изберете добър протеинов бар, първо трябва да разберете как може да бъде полезен и внимателно да проучите етикетите.
За какво е протеиновата лента ?
Използването на тези барове има почти същата цел като използването на суроватка, която е да запълни липсата на протеини в диетата. Следователно те могат да се консумират както при увеличаване на масата, така и при сухота. Защото не те ви позволяват да трупате мускули или да топите мазнини, а храната като цяло, към която се добавят баровете, като лека закуска или в края на хранене.
Въпреки това, консумацията на твърде много протеинови блокчета очевидно може да ви напълнее, защото те осигуряват калории и този прием може да надхвърли нуждите на тялото, ако не се вземе предвид в диетата. Освен това, в зависимост от съставките и времето на приема, протеиновата лента може повече или по-малко да насърчи натрупването на мазнини или дори здравословни проблеми.
Как да изберем правилната протеинова лента ?
Няма избор, за да сте сигурни в качеството на бара, трябва внимателно да разгледате етикета му. Качеството и количеството на съставките трябва да бъдат внимателно проучени !
Протеините
Тъй като основната цел на този бар е да запълни вашата диета с протеини, те трябва да привлекат вниманието ви като приоритет.
На първо място, най-добре е да изберете бар, който съдържа поне 20 грама протеин, за да си заслужава. В противен случай може да се наложи да консумирате няколко подред. Обикновено за направата на бара се използват няколко източника на протеин. Суроватката, суроватъчните изолати, казеинът или дори соевият протеин са добре. Те обаче трябва да се появят в горната част на списъка на съставките и следователно да присъстват в добро количество.