Защо да не ядете достатъчно ви прави дебели Victoire
Фитнес и здравен треньор
Запалени по фитнеса и естественото здраве, моите спортни и хранителни програми се превърнаха в истински бестселъри и успяха да подобрят живота на повече от 32 000 жени по света !
Какво? Докато четете заглавието на тази статия, оръжията ги няма! Винаги са ви казвали, че трябва да създадете калориен дефицит, за да отслабнете. Не се паникьосвайте, няма измама, ще ви обясня всичко това.
Магическото уравнение
„Създаване на калориен дефицит“: говорим за калориите, приети чрез храната. Те трябва да са по-малко от количеството изразходвани калории. Това е уравнението, което работи за отслабване. Докато имате физическа активност и сте разумни в разликата между разходите и приема (калориите), в противен случай резултатът може да не отговаря на очакванията. Да, няма смисъл да се гладувате, а напротив !
купа на Буда, здравословно и лесно хранене
Какво се случва, когато не ядете достатъчно:
Ако сте твърде недохранени, рискувате да бъдете много разочаровани: тялото ви няма да разбере вашия подход.
След това ще задейства алармата, мислейки, че трябва да се справи с предстоящата липса. След това ще съхранява част от вашата храна, за да създаде резерви, така че да може да я черпи, ако е необходимо. Все едно да влезете в „режим на оцеляване“. И колкото повече време минава, толкова повече той свиква да функционира с малкото калории, които му позволявате.
Знайте, че функционирането на вашите жизненоважни органи (сърце, бели дробове, стомах, черен дроб, бъбреци ...) изисква определен брой калории. Ако намалите приема си, тялото ви първоначално ще продължи да използва същото количество енергия, за да осигури основното си функциониране.
След известно време мозъкът реагира. За да предотвратите загубата на повече тегло, това намалява разходите ви: сърцето бие по-малко, кръвното налягане спада ... Накратко, метаболизмът ви намалява.
Наистина не го осъзнавате и дори, виждайки, че теглото ви не намалява, продължавате да се храните в малки количества. За съжаление теглото ви се стабилизира.
Ако случаят е такъв при вас, не сте ли яли по-голямо хранене и сте се чувствали така, сякаш сте "взели всичко наведнъж"? Всъщност мозъкът ви смята, че се справя с излишните калории, затова ги съхранява до следващото ограничение, от което се страхува.
От друга страна, когато не ядете достатъчно, извън тегловния фактор, има нещо друго обезпокоително: има спад в либидото. Защо ?
Това се дължи на липсата на прием на мазнини. Да мазнини, четете това правилно и ние избираме качествени мазнини. Добрите мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви, така че няма нужда да изрязвате зехтина, за да омазните тигана или дресинга си! Да, калоричен е, но е от съществено значение за доброто здраве. Това са калориите, които ви помагат да отслабнете, колкото и противоречиво да звучи.