Изборът на агония The Bund
Много хора приемат Великия пост като възможност да свалят излишните килограми. Диетолог ви казва за какво са предназначени диетите.
Времето на големите ядения отмина, пролетта наближава и Великият пост предлага идеалната възможност за отслабване. Тези, които искат да отслабнат, обаче са разглезени за избор.Попитахме диетолога Стефани Бюрге коя от следните диети е правилната.
"4-часовото тяло"
Успешната книга на Тимъти Ферис „4-часовото тяло“ описва, наред с други неща, възможността да загубите десет килограма в рамките на 30 дни, без да правите упражнения. Ферис е предприемач и автор. В продължение на няколко години той изследва книгата си и също така провежда експерименти върху себе си. Основният ключ към стратегията му се нарича бавна въглехидратна диета. Белите и бързи въглехидрати са забранени при тази диета. Това са например ориз, хляб, картофи, пшеница и зърнени храни. Трябва също така да се уверите, че пиете само вода, кафе или чай. Не трябва да консумирате течни калории и да ядете максимум един плод на ден. Специалното при бавната въглехидратна диета е, че имате един грешен ден от седмицата, в който са разрешени всички забранени. Ежедневната ви диета трябва да се състои от зеленчуци, бобови растения и протеини.
Положителен:
Стефани Бюрге: „По принцип тази диета съдържа всички важни хранителни вещества. Добре е да имате право да пиете само неподсладени напитки. "
Отрицателно:
„Отслабването с десет килограма за 30 дни е нереалистично, особено след като намалява не мазнините, а мускулната маса. Устойчивата загуба на тегло е един до два килограма на месец. "
Заключение:
"Условно препоръчително. Добрите хранителни познания са предпоставка за задоволяване на нуждите. "
Диета на Дюкан
Диетата на Дюкан, известна още като „Парижката диета“, е разработена от Dr. Пиер Дюкан, френски лекар. Диетата на Дюкан може да бъде разделена на четири фази. По време на „фазата на атака“, която продължава до седем дни, са разрешени само 72 изброени протеина, нищо друго. Във втората фаза, която се занимава със строителството, могат да се ядат допълнително 28 вида зеленчуци с ниско съдържание на захар. Във „фазата на стабилизиране“ нишестените храни се разрешават отново. Освен това вече могат да се консумират плодове. Последната фаза, „фазата на поддръжка“, позволява нормално, балансирано хранене. В допълнение към различните инструкции за хранене, тези, които отслабват, трябва да консумират овесени трици и да спортуват между 20 и 30 минути на ден.
Положителен:
Стефани Бюрге: «Препоръчително е да спортувате достатъчно. Препоръчват се и доставчици на постно протеин. "
Отрицателно:
«Хранителните изисквания не могат да бъдат изпълнени с ограничителна диета. Недохранването заплашва. Освен това са забранени множество храни. "
Заключение:
Диета от палео или каменна ера
Основната идея на диетата от каменната ера е, че съществува „естествена“ диета за човешкия вид. През каменната ера хората са били ловци и събирачи и основната диета се е състояла от зеленчуци, риба, месо, яйца, плодове и ядки. Точно тези храни трябва да се ядат по време на диетата. Разрешени са и някои масла като орехово или рапично масло. Въпреки че тази диета не е обявена за диета с ниско съдържание на въглехидрати, тя обикновено е с ниско съдържание на въглехидрати. Забранени са храни, съдържащи зърнени храни, алкохол, захар и млечни продукти.
Положителен:
Стефани Бюрге: „Достатъчно протеини и диетични фибри, които са полезни за мускулите, храносмилането и засищането. Също така се препоръчва здравословно масло. "
Отрицателно:
„Забраната за млечни продукти няма смисъл, тъй като нуждите от калций са толкова трудни за изпълнение. По принцип не трябва да се забраняват цели групи храни, тъй като всяка група осигурява различни витамини, минерали и вторични растителни вещества. "
Заключение:
"Шест седмици до OMG"
Тази малко по-радикална диета обещава загуба на тегло от девет килограма за шест седмици и е популярна във Великобритания от 2012 г. под името "Blitzdiät". Книгата „Шест седмици за OMG - станете по-кльощава от всичките си приятели“ е написана от Венеция А. Фултън. Зад името Фултън стои Пол Ханна, актьор и личен треньор. С диетата „Шест седмици до OMG“ закуската се пропуска, вместо това има 45 минути сутрешно упражнение. След това трябва да минат около три часа, преди да може да се консумира първото хранене. Преди всяко хранене трябва да се проведе друг кръг от упражнения. Между упражненията и храненето трябва да има толкова време, колкото тренирате. Диетата се състои главно от протеини, включително протеинови шейкове, зеленчуци и 60–120 грама въглехидрати на ден. В допълнение към упражненията и промяната на диетата ви се препоръчва да се къпете на 15-20 градуса за около 15 минути всяка сутрин, за да стимулирате метаболизма. Тази диета е насочена към краткосрочна загуба на тегло, но Фултън не предлага дългосрочно решение.
Положителен:
Стефани Бюрге: «Няма положителни аспекти!»
Отрицателно:
„Твърде много упражнения, нереалистични обещания за отслабване, рекламират опасни твърдения като„ Вземете по-слаби от всичките си приятели “, което насърчава хранителните разстройства. Тук има недостатъчен избор на храна. "
Заключение:
«Абсолютно не се препоръчва.»
Диета на Аткинс
Диетата на Аткинс е друг метод с ниско съдържание на въглехидрати от Робърт Аткинс. Диетичният гуру Аткинс беше известен кардиолог и диетолог. Тъй като до голяма степен се избягва диета, съдържаща въглехидрати, основно се ядат протеини и мазнини. Подобно на диетата на Дюкан, диетата на Аткинс е разделена на четири фази, за да осигури успех през целия живот. Консумацията на въглехидрати непрекъснато се увеличава. Правете много упражнения по време на тази диета. Диетата обещава пет килограма отслабване за две седмици и неограничена консумация на разрешените храни. Правейки без въглехидрати, тялото се препрограмира по такъв начин, че да черпи енергия от складираните мазнини.
Положителен:
Стефани Бюрге: „Рекламирайте с достатъчно упражнения“.
Отрицателно:
«Няма трайна загуба на тегло, тъй като по-голямата част от водата се губи вместо мазнини. Освен това приемът на мазнини, над 50 процента от общия прием на храна, е твърде висок и се състои главно от лоши мастни киселини. "
Заключение:
Истинският акцент в отслабването е не загубата на много килограми, а възможността да поддържате теглото си. Bürge разкрива: „Храненето трябва да бъде забавно, вкусно и подходящо за ежедневна употреба. Ето защо трябва да намерите здравословна и балансирана диета, която да поддържате до края на живота си. "
Тази статия беше автоматично импортирана от старата ни редакционна система на новия ни уебсайт. Ако срещнете грешки в дисплея, искаме вашето разбиране и подсказка: [email protected]
Абонамент «Твърде малко сън, твърде много стрес, твърде тежка храна»
Натовареният президент на ДПП Мартин Баумле претърпя слаба атака. Въпреки това той отхвърля исканията за професионален парламент. Вместо това медийният натиск трябва да намалее.
10.10.2012 г. Актуализиран на 04.10.2012
Отслабнете, като гледате
Японски изследователи са разработили диетични очила, които позволяват на потребителя да бъде доволен от по-малко храна. Първият тест премина доста добре.
06.04.2012 г. Актуализиран на 06.04.2012 г.
Або Хитра диета, но голям бизнес
Хиляди швейцарци отслабват с метаболитен баланс. Експертите критикуват метода: принципът не е устойчив от научна гледна точка.