Избягвайте тези грешки, за да отслабнете - нео-мъжки

Сред редовната клиентела на фитнес зала имате поне един на всеки двама момчета, които не печелят нищо: първите два или три месеца той беше доста успешен в отслабването и качването на мускули. Но това беше само защото той премина от нулево упражнение към малко упражнение. И оттогава нищо.

отслабнете

Проблемът е прост: физическата култура не може да се импровизира. Упражненията са добри. Да се ​​научиш как да го правиш умно и правилно е по-добре, много по-добре. Ето някои често срещани грешки:

1/Започнете с кардио

Много клиенти във фитнеса започват с кардио: те бягат малко, правят малко колело или елипса и вдигат тежести. след. Те често правят това, като си представят, че кардиото също е загрявка за тях. Това е грешка: кардиото и загряването са две различни неща и нито едното, нито другото не трябва да се забравя. Освен това всички сериозни треньори са официални: кардиото трябва да се практикува в края на сесията, след изграждане на мускули и преди разтягане. Това е най-добрият начин за реално отслабване.

2/твърде много кардио, недостатъчно дисциплина

Кардио изгаря калории, вярно е. Но не изгаря толкова много: пребройте около 300 калории за половин час на елипса. Ако не отидете за бонбон или да избягвате да ядете твърде много хляб по време на хранене, ви спестява почти толкова и с много по-малко усилия. Не е тайна: ако наистина искате да отслабнете, започва с храната.