EFT - техника на почукване, така че можете да избиете страха и притесненията
Наистина ли можете да изхвърлите стресовите си чувства зад борда с техниката на потупване EFT? Погледнахме по-отблизо тази нежна концепция от енергийната психология.
EFT * е Техниката на емоционалната свобода или накратко „потупване“. Това е метод, който съчетава елементи от традиционната китайска медицина (ТКМ) и съвременната психология. Подслушването е нежен вид акупресура и трябва да ви помогне да разтваряте стресови чувства като страх, съмнение, гняв и стрес и да ги трансформирате в приятни мисли и чувства.
EFT е безопасен и щадящ метод за самонанасяне. Препоръчително е обаче опитният терапевт с чешма да ви придружава по време на първите сесии, за да сте уверени и в приложението по-късно.
Както може би сте чували, в нашето тяло има енергийни канали, така наречените меридиани. И както при акупунктурата, ние сами можем да активираме тези енергийни канали чрез акупресура. Техниката за емоционална свобода се основава на този принцип.
Как работи EFT подслушването?
Подслушващият терапевт или сам потупва леко меридианните ви точки, или ви показва как сами да ги потупвате и потупва с вас през цялата сесия. Това активира собствената енергийна система на тялото ви. В същото време говорите на висок глас за своите стресиращи и неудобни чувства и мисли.
Енергията ви започва да тече, когато почукате и парасимпатиковата ви система се активира и нервната ви система се успокои. Тогава усещате къде в тялото най-силно възприемате съответното чувство. Тогава става въпрос за вашите мисли и убеждения, така че всичко, което мислите, е вярно за себе си и живота като цяло.
Например инкриминиращите убеждения могат да бъдат нещо като „Не съм достатъчно добър“ или „Прекалено съм слаб“. На всички тези негативни мисли за себе си и света се дава пространство и се проверяват отново.
От къде си? От колко време си там? Искате ли да запазите тези мисли или да ги пуснете?
Това работи не само на психическо ниво, но също така включва тялото, вашата енергийна система и вашето подсъзнание. По този начин може да се осъществи цялостна трансформация. (Можете да разберете как изглежда това на практика в практическо видео по-долу.)
Най-добре е да повторите EFT потупването няколко пъти. Повторенията успокояват ума ви и позволяват на тялото ви да се отпусне по-дълбоко.
След това сами проверявате ефекта, като оценявате емоциите си по скала от 0 до 10 преди и след всеки кръг с потупване. По този начин бързо ще забележите сами дали вашите страхове, съмнения или убеждения вече са се разтворили или са се променили. В нашия блог също ще намерите полезно вдъхновение за това как обикновено можете да се научите да мислите по-позитивно в живота.
За да доближи тази техника до вас малко, нашата редакторка Сузане проведе интервю с терапевта от чешмата Брита Трейтингер. Психологът, лайф треньорът и учителят по йога се е специализирал в разрешаването на съмненията в себе си и страховете с помощта на токопресура с ЕФТ.
Как, защо и кога открихте EFT за себе си и клиентите си?
Преди няколко години майка ми ми изпрати видео в YouTube с EFT. Пробвах го и го направих няколко пъти, но след това за съжаление го загубих от поглед отново. Междувременно съм използвал подобни методи, напр. EMDR (Десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите), се запознах и взех терапевтични сесии и открих, че това е изключително ефективно за мен. Но пътят ми най-накрая ме върна обратно към EFT и днес е абсолютно любимата ми терапия за разрешаване на страховете и съмненията. Защото възприемам този метод като изключително ефективен и невероятно достъпен.
И така, преди около година се обърнах към EFT, когато разбрах, че искам да бъда психолог и треньор на свободна практика онлайн. Беше ми ясно, че тогава ще е необходимо да се покажа публично в социалните медии, а също и насаме. Да покажа кой съм всъщност с това, което най-много обичам да правя: треньор и пътувания. И имах толкова много страхове и толкова много съмнения в себе си. Помислете какво могат да мислят другите за мен. Блокира ме толкова изключително, че знаех, че трябва или искам да направя нещо за повече самочувствие и да преодолея всичките си страхове и съмнения, за да изляза наистина, да се покажа и да започна бизнеса си.
За да преодолея това препятствие, EFT ми помогна изключително много. Защото методът ме порази като мълния! Работи толкова бързо и добре, че по време на курса започнах да създавам профил в Instagram, да записвам истории, в които говоря в камерата и да правя първите си медитации на живо. Междувременно се показвам напълно такъв, какъвто съм, и вече не се страхувам да изразя или покажа нещо, което не е толкова „перфектно“.
Какво се случва или може да се случи в тялото по време на потупване?
Собствената енергийна система на тялото ви се активира по време на потупване, така че може да почувствате изтръпване в тялото, че възприемате определени емоции много интензивно в определени части на тялото (например в гърдите, стомаха, врата или главата). Също така може да започнете да се потите, да настръхнете, да се прозяете или изригвате (освобождавате енергия).
В много редки случаи могат да се появят обриви. Всичко това са много добри признаци (дори ако в началото може да е доста неудобно), защото когато тялото ви реагира, това означава, че нещо се случва, че блокадите се освобождават или стават по-достъпни.
Какво се случва с клиентите, след като почукат?
Клиент получи промоция на работа след първата си сесия. Много често отношенията с партньора се подобряват, което е положителен страничен ефект. Моите клиенти започват да приемат телата си и да ги обичат такива, каквито са. Много стресиращи преживявания могат да бъдат разрешени за една сесия и да доведат до истински чувства на щастие, защото огромна тежест пада от раменете. Самочувствието и самочувствието се увеличава неимоверно.
Например, моя клиент успя да напусне невероятно енергоемка среда и вече е на крака. Друг клиент беше толкова стресиран, че нямаше енергия или мотивация да се самоосигурява - след кратко време всичко се обърна на 180 градуса за нея. Сега тя възвърна енергията и мотивацията си, коригира ритъма на съня си и отбеляза големи поръчки, които чакаха от месеци. И това, което е специално: Тя е развила чувство на гордост за себе си.