Избягвайте сковаността на мускулите - Спорт - Weleda
Имате ли мускулна болезненост след спортуване? Болките са неприятни, но в крайна сметка отговарят на положителен сигнал от тялото ви.
Как да избегнем мускулна болезненост ?
Имате ли болки след спортуване? Разберете тук, защо не трябва да се притеснявате за това. Ако тренирате правилно, болезнеността на мускулите просто означава, че тялото ви изгражда мускулна тъкан. Това е доста добър знак !
Очевидно никой не обича да има сковани или възпалени мускули, но добрата новина е, че лесно можете да избегнете възпалените мускули след тренировка, без да облекчавате тренировката си. Открийте нашите 7 съвета тук !
Arnica Sport Massage Oil
Arnica Sport душ гел
Спортна възстановителна баня с Arnica
Спортен гел Arnica
7 съвета за избягване на мускулна болезненост след тренировка
1. Загрейте преди тренировка
Краткото загряване подготвя мускулите ви за усилията, които ще трябва да положат и е от съществено значение за предотвратяване на мускулна болезненост. Продължителността и интензивността на загрявката, разбира се, ще зависят от спорта, който се играе, но обикновено са достатъчни десет минути. Например можете да скачате, да джогирате, да скачате с въже или да педалите домашен треньор. Не забравяйте също така да проследите бързо самото обучение, в противен случай ще загубите ползата от загрявката.
2. Масажирайте мускулите си, преди и след спорт
Масажът, в идеалния случай с нагряващо масло на основата на полезни за мускулите съставки, значително намалява риска от мускулна болезненост след тренировка. Преди тренировка масажът помага за затопляне на мускулите и активира кръвообращението. След тренировка, нагряващото действие на маслото отпуска мускулите и по този начин предотвратява сковаността. Открийте тук нашите съвети за ефективен спортен масаж.