Избягвайте самолетни ястия най-добрите съвети в метри височина
Чувствам се страхотно, Хранене
Защо трябва да избягвате самолетна храна.
Как можете да избегнете кулинарните опасности от самолетната храна за вашето здраве на височина 10 000 метра? Споделяме нашите най-добри съвети с вас.
Всички обичаме да се оплакваме от състоянието на самолетната храна. И все пак, много от нас все още го ядат! По някакъв начин скуката на борда изглежда вълшебно ни кара да забравим дали сме гладни или не. Щом се раздадат ужасно пресолените пластмасови купички или сандвичи, които са далеч от истинската храна, ние предприемаме действия.
Точно вчера отлетях за Женева много рано сутринта за търговски панаир и отново бях изложен на кулинарната дилема. Някога стенех за храната на борда, но по някаква необяснима причина винаги съм ял. Резултатът беше всеки път, когато пристигнах на местоназначението си подут, уморен и, странно, някак си гладен. Не е много желателно.
Клавдия и Сузе в самолета, по пътя за Огеника.
Затова реших да променя нещо. Когато пътувам сега, винаги взимам със себе си храна и напитки. Дълги разстояния, къси разстояния, закъснения - ще взема мерки. Защото е страхотно да можеш да се качиш на самолет и просто да откажеш офертите на борда. Страхотно е да избягвате самолетни ястия и да знаете, че вместо това започвате пътуването си здраво.
Три добри причини, поради които трябва да избягвате самолетното хранене
Причина # 1: Прекомерна сол
При крейсерска надморска височина (приблизително 10 000 метра) въздушното налягане в кабината е сравнимо с това в Zugspitze на височина около 3000 метра над морското равнище. Резултатът е, че вкусовите рецептори и носът възприемат по-малко, нещо като настинка. Ето защо самолетната храна трябва да бъде около 20-30% солена и 15-20% по-сладка, отколкото на земята, за да бъде наполовина вкусна.
Прекомерната сол при полети води до дехидратация на клетките и по този начин до сухота на кожата и лигавиците, а също може да доведе до ниско кръвно налягане, което ни прави слаби. Липидите в кръвта също се влошават от твърде много сол, което е в тежест за сърцето и нервните клетки.
Причина # 2: Няма достатъчно хранителни вещества
Самолетните ястия се приготвят предварително от кетъринг компаниите и понякога са на 20 часа в полета. След това се затопля отново в самолета. В резултат на това той съдържа по-малко хранителни вещества от прясно приготвеното ястие и много празни калории, които само ни огладняват.
Причина # 3: Твърде много лесно достъпни въглехидрати
Нашите ниски нива на кръвната захар излизат извън контрол поради силно обработената диета с високо съдържание на въглехидрати на борда. Защото, когато ядем храни, които съдържат бързо разградими въглехидрати, това води до бързо покачване на нивата на кръвната захар.
Въглехидратите се разграждат до захар в организма. Когато нивото на кръвната захар е високо, панкреасът произвежда хормона инсулин, за да вкара захарта в клетката. Клетката произвежда енергия с помощта на захар. В резултат на това нивото на кръвната захар отново спада и гладът или дори гладът скоро ще се върнат. Това означава, че отново прибягваме до бързи доставчици на енергия и порочният кръг започва отначало. Ще ви кажа как да сложите край на тази дилема в моята статия "Слез от влакчетата на кръвната захар".
Заключение
Тези три фактора ни карат да се чувстваме уморени, мръсни, подути и гладни от яденето на самолет. Ако след това добавим зловещите влияещи фактори на летенето, като прекалено много радиация и огромното количество бактерии и вируси в сухия, постоянно рециклиран въздух в кабината, тогава е ясно защо пътуването може да бъде толкова изтощително за нашите тела. Ако ви предстои пътуване със самолет, имам няколко полезни съвета за пътуване, за да сте в добра форма, когато пристигнете:
Съвет за пътуване №1: Пийте достатъчно
Зеленият сок или зеленият смути също са много добри, за да можете да снабдите тялото си с много фитонутриенти и антиоксиданти веднага сутринта. Това поддържа вашата имунна система и ви дава енергия за пътуването.
Винаги взема със себе си малка пластмасова бутилка за многократна употреба, пълна с тиха вода, която пия по пътя към летището и веднага щом мина през охраната, се запасявам с достатъчно вода за карането в един от магазините на летището. Разчитайте на себе си Не при подаването на напитки на борда, малкото чаши вода обикновено не са достатъчни!
Между другото, винаги си резервирам седалка на пътеката, за да мога лесно да отида до тоалетната, без да преча на седящия до мен човек. Ако продължите по този начин, можете да се борите със сухия въздух в кабината по време на полети и ще получите „блясък“ при пристигане, който ви изглежда добре.
Съвет за пътуване №2: Планирайте храненията си
Много важно: винаги яжте преди да напуснете къщата си. Направете това последно преди полет хранене вашето най-важно хранене. Той трябва да се състои от избрания от вас протеин и много зеленчуци и също да съдържа малко плодове. След това подгответе храна за полета - да, това е добре и това ще ви отведе до сигурността, стига това ястие да не е течно или тесто. Следователно не е разрешено ястие с кварк или мюсли. Но салата или зеленчуково ястие.
В този случай и по изключение идеални са контейнерите за еднократна употреба (налични онлайн, напр. Тук), така че не е нужно да обикаляте с контейнер Tupperware за цялото пътуване. Взимам миниатюрна бутилка за превръзки и мини контейнер с любимата ми хрупкава морска сол за подправка.
Съвет № 3 за пътуване: Защитете се с добавки
Първият съдържа 5 различни естествени усилватели на имунната система и антиоксиданти, за да увеличи защитата ви срещу бактерии и четворки и да намали излагането на свободни радикали по време на полет, така че да стигнете до дестинацията си годни и добре изглеждащи. Вторият съдържа 7 различни пробиотични щама, които помагат на храносмилането ви при скокове и гарантират, че всичко остава на място дори при по-дълги полети.
Съвет за пътуване №4: носете със себе си здравословни закуски
В случай, че полетът ви е дълъг или имате неочаквани закъснения в пътуването си, здравословните закуски са спасител. Няма нищо по-лошо от това да пристигнете до дестинацията си напълно хипогликемично и да се гладувате да маневрирате на летището чрез предложенията за глутен и захар. Никой не остава непоколебим. Ето няколко закуски, които може да намерите в багажа ми, например:
- Сушени плодове или смокини
- Ябълка
- Тъмен шоколад (поне 80% съдържание на какао)
- Бадеми
Винаги имам със себе си балсам за устни и спрей с вода.
Какво друго?
Когато стигна до местоназначението си, все още може да бъде трудно да се получи добра, недостатъчно обработена, естествена храна. Имам и няколко здравословни възможности с мен в командировки с нощувки или ваканционни пътувания.
Понякога темата за протеините на закуска на шведска маса е оскъдна, затова обичам да взема със себе си мини туби със семена от чиа (например в неизползвани чаши от ванилов боб), които могат да се смесват много добре с пресни плодове.
И ако не успеете да опаковате храна предварително, все пак трябва да се уверите, че поддържате нивото на кръвната захар възможно най-балансирано. Магазини със салати и суши барове са добри варианти за вас, тъй като се предлагат на всяко голямо летище. Що се отнася до суши, най-добре е да изберете сашими и по друг начин постоянно да избягвате въглехидрати като захар, хляб, ориз, юфка - това само ще обърка ненужно нивото на кръвната Ви захар.
И когато пристигнете на дестинацията си, най-добре е бързо да разберете къде можете да намерите най-добрата и естествена храна, приготвена от местни продукти.
Ако в момента сте студено пресован наркоман със зелен сок като мен, определено трябва да разгледате страхотната онлайн директория на LivingMaxwell.com за любителите на сока от Макс Голдбърг, преди да си тръгнете. В него са изброени най-готините сокови барове за студено пресовани и органични сокове в целия свят. Не всички държави с адреси са записани тук, но директорията непрекъснато се разраства и си струва да проверите тук дали има адрес в близост до вашата дестинация, където можете да "зареждате".
Желая ви добро пътуване!
Снимки: Pexels/stock.tookapic.com, Pexels/pixabay.com, Shutterstock/artjazz
Хареса ли ви тази публикация в блога? След това се абонирайте за безплатните актуализации на блога.
Няма да пропуснете повече статии и ще получите ваучер за € 5 за следващата си онлайн покупка като благодарност. Вашият имейл адрес е свещен за нас и ще се използва само за изпращане на новини в нашия блог. Можете да се отпишете по всяко време.