Избягвайте разочарованото хранене - S; то au; той погледна

Аахен. Шоколадът като храна за нервите - такава разочароваща храна често оставя остарял послевкус. Защото тогава лошата съвест отчита бързо. За да се избегне това, по-добре сладките да се оставят извън полезрението на работното място, каза Маргрет Морло от Асоциацията за хранене и диететика (VFED) пред службата за dpa. За да не трудят хората несъзнателно прекалено много сладкиши, помага и да вземете със себе си само по-малки порции - вместо голяма пличка шоколад, например, само блокче. Или работещите хора дори не носят сладки със себе си в офиса.

Ако можете, трябва да преминете и към нещо здравословно. За мнозина обаче това е нереалистично: „Когато сте разочаровани, искате нещо вкусно, нещо сладко“, каза диетологът. По-полезно е да се установят фиксирани правила: "Каквото и да се случи, не ям повече от три сладки на ден." Спазването на тези правила може да се практикува, казва Морло. Също така е добра идея да ги поставите в писмена форма, за да могат винаги да се виждат: на малки парченца хартия в бурканчето с бисквитки, в чекмеджето за бонбони или в хладилника те служат като напомняне - и един вид знак за спиране.

Отвлечете вниманието от разочарованото хранене с дейности

Първата крачка от разочарованото хранене е да разпознаете поведението си, каза Морло. "Това е истинска крива на обучение", каза тя. "Сега отново е тази ситуация, сега искам да ям - трябва да сте наясно с това, преди да можете да направите нещо по въпроса." Ако рефлектирате върху поведението си, изграждате малка междинна стъпка, преди ръката ви да се скита към бурканчето с бисквитки. "Дали можете да успеете да не ядете, е друг въпрос", каза Морло.

Широкото разочарование, което често завършва с посегане към торба чипс, е да прекарате вечерта сами, обясни Морло. Всеки, който осъзнае, че това означава, че хапят много, трябва да измисли нещо, което да използва, за да не се храни в такива вечери - например чрез ръчен труд или спорт.