Избягвайте разочарованието от диетата - с тези стратегии на VidaVida
Понятието „диета“ обикновено не събужда никакви положителни асоциации, човек мисли за глад и отказ и независимо колко мотивиран всеки път започва нова диета, разочарованието от диетата никога не закъснява ... Диетичното разстройство е началото на края на успешната диета . Ще ви покажем най-ефективните стратегии за това как да избегнете нарушение на диетата, да отслабнете успешно, пълноценно и щастливо и да превърнете диетата си в дългосрочна промяна в диетата ...
1. Правилната диета без диета
Шейкове, прах, хапчета, глобули, както и фитнес програма като за Ironman? По-скоро не! Такива краш диети са обречени на провал от самото начало, защото не могат да се поддържат дълго. Изгубените килограми бързо се възстановяват и хранителното поведение остава точно както преди. Разстройството от диетата е неизбежно.
Кой иска да пие нежни шейкове през целия си живот? Изберете диета, която отговаря на вас и вашия живот! Дългосрочната промяна в диетата с нормални, балансирани храни е осъществима, вкусна и най-вече може да бъде приложена в дългосрочен план.
С вашия персонализиран план за диета VidaVida бихме искали да ви помогнем да отслабнете по здравословен начин и да промените диетата си стъпка по стъпка. С нормални храни и вкусни рецепти. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!
2. Поставете ясни и реалистични цели
Тези, които се стремят твърде високо, се провалят поради собствените си очаквания. Поставете си ясни и дефинирани цели и преди всичко етапи. Не казвайте: „Искам да отслабна с 10 кг за 3 седмици“. По-скоро си кажете: „Тази седмица бих искал да сваля 500 г, като закусвам само веднъж седмично и правя поне 3 физически дейности“.
Малките етапи, които също са реалистични, се постигат по-бързо. След това с право можете да се гордеете със себе си и да се възнаградите без калории за тези успехи, така че диетата да не се разстройва на първо място.
3. Планирането е половината от успеха
Звучи задушно, но що се отнася до диетите, правилното планиране е изключително важно, защото бързото неподготвено пазаруване е калориен капан. Всеки, който вече има всичко необходимо за здравословна, балансирана диета, няма проблем с неконтролираното хранене. Запасите от бонбони трябва да останат в миналото, това работи най-добре при добре планирано пазаруване според списъка за пазаруване.
Планирайте предварително храненията си и, ако е необходимо, опаковайте закуски по пътя, така че да можете да устоите на изкушения като пекаря или машината за закуски по пътя към дома. По този начин се спират малките грехове и произтичащите от това диетични разочарования (този, който не е направен от шоколад;-)).
Във вашия индивидуален диетичен план на VidaVida ще намерите 5 балансирани ястия (две закуски и три основни хранения), включително конкретен списък за пазаруване. Позволете ни да създадем вашия личен хранителен план сега.
4. Потърсете подкрепа
Потърсете подкрепа от приятели, семейство или колеги. Не е нужно да преживявате всичко сами. Информирайте приятели, роднини или колеги за вашия проект. Не забравяйте да споделите с тях успехите си и им позволете да ви помогнат да се върнете в релсите, ако някога закъсате.
Мотивацията и отвореното ухо от обективен човек могат да направят чудеса и да помогнат ефективно срещу разстройството от диетата. Имате ли някой, с когото споделяте желанието си да отслабнете? Още по-добре, преследването на обща цел не само ви прави по-успешни, но и създава връзка.
5. Пускане
Страхотно е, когато сте решителни. С диета или постоянна промяна в диетата, вашето мото трябва да бъде: „Последователен, но не подлаган.“
Когато целият ви живот се върти около диета, храна и фитнес, разочарованието от диетите в един момент е неизбежно. Всеки, който постоянно се страхува да яде прекалено много или погрешно нещо, повишава нивото на стрес и в същото време насърчава жаждата за сладки и мазни храни. Отделете на диетата си достойно място в живота си, в края на краищата това е начинът, по който „зареждате“ тялото си. Просто не позволявайте на диетата и калориите и хранителните мисли да управляват живота ви. Трябва да се позволи животът да се случи въпреки промяната в диетата, така че да няма диетични смущения.
6. Торбата с трикове
Ако се разочаровате от диетата си, отиването до хладилника е просто толкова изкушаващо. След това посегнете към вашата лична психологическа торба с трикове: създайте кутия със „заместващи удовлетворения“, която ще ви помогне в моменти на разочарование, без да ядете. Поставете малки предмети или карти за активност в чантата си с трикове, които ще ви създадат добро настроение и ще ви помогнат да преодолеете разочарованието си. Това може да са няколко хубави стари снимки, ароматна вана за душ, хубаво списание, писма, които не сте чели отдавна или картички за активност, които ви канят да се разхождате приятно или да слушате любимата си песен.
Ако искате да отслабнете без диета, сте попаднали на правилното място във VidaVida, защото нашите експерти по хранене винаги са готови да ви изслушат. Започнете своя безплатен анализ на диетата още днес!