Избягвайте мускулни крампи - Bio Linéaires професионалното списание за органични места за продажба,
Споделете тази статия
Какво е крампи ?
Мускулните крампи са болезнени контракции на мускулни влакна - или група мускулни влакна - неволни, трайни и временни.
Те са предимно доброкачествени и изчезват след няколко минути.
Понякога са по-чести в определени ситуации: в края на бременността, практикуване на интензивна физическа активност и при възрастни хора.
Факторите, благоприятстващи появата им, са:
● A лоша съдова циркулация както системни, така и мускулни, особено ако спазмите се появяват през нощта.
● The студ, защото намалява съдовата мускулатура.
● Една също ниска хидратация.
● A дефицит на калий и магнезий.
● A лоша загрявка преди всяко физическо усилие.
● И много често a киселинно-алкален дисбаланс глобален.
Някои превантивни диетични мерки
● Пийте 8 до 10 чаши вода на ден или билкови чайове от кръвоносните растения. За бременни жени, и особено през третия триместър, препоръчвайте минерализирана вода за няколко седмици (редувайки се с леко минерализирана вода), тъй като бебето черпи от минералните запаси на майката, за да изгради себе си.
● Консумирайте повече пресни растения (зеленчуци и плодове), особено през лятото, за да осигурите вода, калий, антиоксиданти и да алкализирате земята. Те трябва да са в основата на диетата и да представляват половината от чинията при всяко хранене.
● Въздържайте се от употребата на алкохол, кафе и тютюн за известно време.
Основни минерали и витамини
● The магнезий, със скорост от 300 mg, веднъж или два пъти на ден или в еднократна доза преди лягане, за да се комбинира с неговия кофактор, витамин В6. Освен това спазми, потрепване на клепачите и голяма умора при натоварване са всички симптоми, които трябва да предполагат недостиг на магнезий.