Избягвайте млечните продукти Ние го тествахме в продължение на 2 седмици!
Онлайн редакторът InStyle Алекс се отказа от млечните продукти. Тя ви казва (и ние) какво й е причинило тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В продължение на половин година онлайн редакторът InStyle Алекс и личен треньор във фитнес студио Elements за InStyle Fitness Challenge (можете да прочетете повече за това в августовския брой на InStyle) даде пълна газ.
Програмата включваше и трудна промяна в диетата. Съвсем наскоро Алекс се отказа и от млечните продукти - с невероятен резултат. Така реагира тялото й на това!
Преди да започнете: Млечни продукти като доставчик на протеини
ОБИЧАМ кварк, полутвърдо сирене, моцарела и ко . Съответно погледнах извън прането си, когато личният ми треньор Джулия Майер каза четири седмици преди края на Фитнес предизвикателството: „Ще го опитаме още веднъж в края - най-добре е, ако ядете сега само зелени зеленчуци с източник на протеин вечер. И вие също трябва да пропуснете млечните продукти. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Като пропускане на млечни продукти сега. Помислих си, че сега тя полудява (извинете Джулия). Още от самото начало нарязваме захар, бяло брашно, алкохол и свинско месо. А сега и млечните продукти?!
Проблемът: Тренираме четири пъти седмично - за да може тялото ми да изгражда мускули, то се нуждае от протеини. И на това се бях отдал през последните няколко месеца под формата на нискомаслена извара, скайр и извара.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Проблемът: Твърде много кварк и Ко в менюто
Тайно вече знаех, че вече ям твърде много млечни продукти. Като дете определено имах непоносимост към лактоза и до днес не съм сигурен дали тялото ми може да толерира кварки и.
Затова реших да му дам шанс - и след две седмици разбрах: Джулия беше - както винаги през последните шест месеца - абсолютно права. Отказът беше по-лесен от очакваното. И беше невероятно добре за мен.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как се промени тялото ми, когато спрях да употребявам млечни продукти:
1. Отслабнах
Дали заради липсата на млечни продукти? Или фактът, че вечер се фокусирах основно върху зелените зеленчуци и рибата?
Във всеки случай факт е: само след 2 седмици кантарът показа 1,5 килограма по-малко. Измерването на телесните мазнини също разкри: повече мускули и по-малко телесни мазнини. Проверете!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Лентата за измерване също потвърди успеха, защото бях загубил общо по един сантиметър на дупето и бедрата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Задържането на вода е изчезнало
Когато е горещо и по цял ден седя в офиса, често се боря със задържането на вода. Везните обичат да показват цял килограм повече, а обувките са адски тесни.
Въпреки че все още имах малко тежки крака след дълъг ден в офиса, докато не консумирах млечни продукти. Но впечатлението ми беше, че тялото ми съхранява много по-малко вода от преди.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Почти бях счупен
Истината е: все пак трябваше да задоволя някак си нуждите от протеини. Затова често ядях вечерта риба, скариди или пиле - всички те биологични. Заменил съм и нискомаслени кварки, направени от краве мляко, с бадемово, кашу и кокосово кисело мляко.
Наистина е вкусно и не съм пропуснал нищо - но струва много пари, защото чаша нискомаслена кварка е по-евтина от зеленчуковата алтернатива ...
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Кожата ми се подобри
За щастие като цяло имам много добра кожа. Но от време на време по бузата се появяват малки червени точки. Но без млечни продукти те също напълно изчезнаха. Кожата ми изглеждаше още по-ясна от преди. Мега!
5. Храносмилането ми работеше по-добре
Ъъъъ да, какво да кажа: Толкова свикнах с лекото къркорене в стомаха ми вечер - след като консумирах суроватъчен протеин на прах и кварк - че дори не го забелязах. Но: Край на млечните продукти, без къркорене на стомаха и без газ. Така че храносмилането ми очевидно намери отказа също страхотен.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки