Избягвайте лека закуска и преяждане - 10 съвета
Списание Ева 15 февруари 2014 г.
Ако тази статия ви е харесала, споделете я с приятели и познати!
Прости съвети за преоформяне на хранителните ви навици.
Не можеш ли без сладкиши? Знаете, че ядете твърде много, но все пак не можете да се сдържите на масата? Разбираме всичко това перфектно. Не боли да се отнасяте към себе си с разбиране. Сериозно! Следващите съвети, макар и да не са изчерпателни, ще ви помогнат да помислите как можете да подобрите хранителните си навици и да препрограмирате мисленето си, така че резултатът да е наистина устойчив здравословен начин на живот.
. Спете повече!
Разбира се, лесно е да се каже, ако дете на година и половина отскочи върху главата ви, но все пак. Постигането на достатъчно сън е просто ключът към всичко важно.
Одри Хепбърн и разкрасяване на съня. Снимка: Pinterest
Ако не спите достатъчно, имате нужда от повече енергия, което може да бъде решено в краткосрочен план с голяма порция сладко. Или поне вашият мозък усеща този момент. Ако обаче се стремите да спите -8 часа на ден, ще се сблъскате с по-малко стрес и метаболитни колебания през целия ден.
2. Бъдете креативни!
Неотдавнашно проучване на колеж Дартмут разкрива, че човешкият мозък използва същите ресурси, за да мисли творчески, за да устои на изкушението. Тоест, ако се налага да взимате трудни решения, ще отнеме по-малко усилия, за да увеличите силата на волята си.
Снимка: Éva Kreatív
Ако ежедневната ви работа просто не е твърде напрегната, изберете хоби, което да приковава вниманието и енергията ви. Например, чудесна работа е да правите прекрасни орнаменти и подаръци от хартия - Ева Креатив можете да прочетете повече за нашия специален брой тук. И така или иначе не можете да имате мазни ръце!
3. Каква загриженост ви доставя удоволствие в допълнение към яденето?
Снимка: Pinterest
Вана с топла вода? Спортът? Гледане на сериал? Секс? Настолни игри? Направете списък с любимите си дейности. Ами ако замените закуската с една веднъж на ден?
4. Винаги избирайте по-здравословния!
С всеки диета може да се наложи да направите компромис. Защото да кажем, че гладувате, докато тичате из града и просто нямате никакви здравословни закуски. Отива до най-близкия магазин, където очевидно можете да получите само бял хляб и чипс.