Как да размахнем основите на тренировките, общите принципи на тренировките във фитнеса
Мускулен растеж: фактори [част 2]
Добър ден, забавен час, радваме се да ви видим при нас! И този петък ще продължим предаването си на тема „Мускулен растеж“ и ще разгледаме по-отблизо факторите за масово натрупване. Или по-точно ще разберете как точно възникват мускулни увреждания, какъв е най-лесният начин да ги провокирате и какви параметри на тренировка да зададете, така че самата маса да започне да трупа. Така че седнете, ние започваме.
Мускулен растеж: фактори [част 1]
Колкото и да е странно, но това отново сме ние. Хей! Този петък ще говорим за мускулния растеж и факторите, които трябва да го предизвикат. Ще има много скучна теория за растежните фактори, мускулните увреждания, мускулната работа и т.н. За лека закуска - малко практика. Кое? Ще трябва да прочетем докрай, за да разберем:). Най-вероятно едновременно [...]
Как да изградим мускули: синтез на протеини [Част 2: Тренировки]
Здравей отново! Събрахме се тук отново с причина, но с мисия - да се научим как да трупаме мускулна маса. След като прочетете, ще научите всичко за тренировъчните параметри за натрупване на маса: колко серии да правите, повторения, колко почивка между сетовете и какъв тип тренировка ще накара вашите мускули да растат скокообразно. Ще говорим и за процесите на синтез [...]