Избягвайте калоричните капани в съветите на Advent 5
В навечерието на Коледа има много сладки и мазни изкушения, които чакат да бъдат хапани. 5 съвета как можете да избегнете това и все пак да имате приятен Адвент.
Сезонът на уютните топли пуловери започна и всъщност няма значение дали малко зимни мазнини се притискат около стомаха и бедрата ви - нали? По принцип Адвентът не трябва да бъде време на отречение, човек може съзнателно да се отдаде на единия или другия „грях“ и да им се наслади. За да няма грубо събуждане след празниците, когато погледнете везните, heil.at събра няколко съвета как да избегнете най-големите калорийни капани от предколедния период.
Общ преглед
Съвет 1: Не ходете гладни на партито
Коледно парти тук, семейна вечеря там и между уютни срещи с приятели, където се дегустират най-новите бисквитени творения - Адвентът традиционно е време на празнуване, очакване и пиршество. И през повечето време храните и напитките с най-ниско съдържание на калории не се слагат на масата.
Пълно, но не и "преядено"
Ето защо е препоръчително да не ходите на такива тържества гладни. Ако малко преди това изядете банан или шепа ядки, рискувате да „преядете“ в компанията на приятели. Също така е важно да знаете: чувството за ситост се появява със закъснение. Изчакайте 15 минути и чак тогава обмислете дали искате втори поглед е полезна стратегия.
Бъдете внимателни на бюфет
Когато голям коктейл чака на (фирменото) коледно парти, са необходими много усилия, за да не претоварите чинията. Разумна тактика би била да не бързате веднага към бюфета, а да пуснете колегите си първи. Ако тавите вече са полупразни, изкушението изчезва по-бързо. И докато приключите с яденето и сте готови за втория кръг, бюфетът вече може да е изчистен - това също спестява калории.
Съвет 2: отстъпете малко у дома
Повечето хора не са изненада, че предколедният сезон е висококалоричен. Още по-добре можете да се подготвите за него и поне да се опитате да се храните по-здравословно у дома и до голяма степен да избягвате захарта и мазнините. Вместо колбаси, шоколад и кола, струва си да преминете към кремообразни зеленчукови супи, зимни овесени ядки и затопляща чаша чай. След това можете да прекалите малко, докато се храните навън.
Съвет 3: Избягвайте калоричните капани на коледния пазар
Дори многократните посещения на коледни пазари не оставят телесното ви тегло без следа. Панч, греяно вино и други подобни са също толкова оскъдни на калории, колкото обилните солени и сладки закуски. Но и тук има възможност за спестяване на мазнини и калории.
Изборът на напитки
Чаша греяно вино също има относително голям брой калории, но поне около 50 процента по-малко от чаша пунш с до 400 калории. Между другото, не сте по-добре посъветвани с детски удар - там обикновено се крие повече захар, отколкото във версията за възрастни. Всеки, който посещава коледни пазари много често, може също да разработи аварийна стратегия и да помоли приятелските щанджии да разтегнат удара с гореща вода. Или можете веднага да преминете към горещ чай.
Изборът на храна
Дори разтопеното сирене и подсладените вафли да миришат прекрасно и да заситят, редовните посетители на коледния пазар също трябва по-често да прибягват до по-нискокалорични алтернативи. Порция кестени например ви кара да се чувствате сити и да имате по-малко калории и повече хранителни вещества от много други закуски. (Ненапълнена) печена ябълка, сушени ябълкови пръстени или други сушени плодове имат сладък вкус, но не са толкова разпиляващи се със захар и калории, колкото хлебни кифлички и печени бадеми.
Съвет 4: печете го сами
Ако използвате сами точилки и ножове, можете също да повлияете много по-добре какви количества захар и мазнини влизат във фините коледни бисквитки. Много рецепти също използват по-малко масло и захар или могат да се пекат с пълнозърнесто брашно вместо с бяло брашно. Всеки, който търси в глобалната мрежа, бързо ще намери напълно бисквитени рецепти без захар.
Също така е полезно да дефинирате времената, когато хапете, вместо да оставяте бисквитките на място - това също е по-добре за зъбите. Ако също така оборудвате бисквитената чиния с мандарини, сушени плодове и ядки, можете също да ограничите консумацията на бисквити малко.
Съвет 5: движете се достатъчно
Дори студеният сезон буквално да се поддаде на седенето пред телевизора, завито с одеяло, мотото е: Излизайте на открито възможно най-често! В идеалния случай не просто започнете да спортувате в висококалоричния предколеден период, а по-скоро бъдете активни през цялата година. Защото ако тренирате много, изгаряте калориите по-бързо. От пързаляне с кънки до каране на ски до дълги разходки, началото на зимата предлага разнообразни дейности.
СОБСТВЕНИК/РЕДАКТОР НА МЕДИА
RMA GESUNDHEIT GmbH
Седалище/служебен адрес: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Виена
КОНТАКТ
Обърнете се към редакционния екип на gesundheit.at
Директно чрез адреса Redaktion (at) heil.at
За запитвания относно медийното сътрудничество
моля, свържете се с продажбите (at) heil.at
GESUND.AT във Facebook
Информация за бисквитки на този уебсайт
Ние използваме „бисквитки“, за да предоставяме healthe.at, за удобни за потребителя функции и функции на социалните медии, за да анализираме достъпа, да предлагаме подходящо съдържание и заедно с нашите рекламни партньори да показваме реклами, съобразени с поведението на сърфирането. Тук можете да приемете или отхвърлите всички бисквитки, които изискват съгласие:
или вижте повече информация в нашата политика за бисквитките. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време. Ще намерите информация за възможностите за избор и контрол и за упражняване на правото на отказ или възражение в нашата информация за защита на данните.