Избягвайте йо-йо ефекта с интелигентни метаболитни програми - LOOX

Разглеждането на везните в недоверие след диета не е непознато за много жени. В този случай може да бъде виновен така нареченият „йо-йо ефект“. Силният йо-йо ефект обикновено е резултат от краш диети, при които се консумират твърде малко калории и разпределението на хранителните вещества също не е балансирано. Тялото има дефицит - особено на протеини, които той компенсира веднага щом възобновите старите си хранителни навици. Тъй като възстановяването на протеиновия статус отнема повече време, много мазнини се съхраняват едновременно и това може да доведе до затлъстяване. В днешно време йо-йо ефектът е напълно избежим - с целенасочени метаболитни промени, основани на добре обосновани научни познания.

Как наистина се появява страховитият йо-йо ефект

Йо-йо ефектът се задейства в резултат на диета с намалено съдържание на калории, при което от една страна пада основната скорост на метаболизма в тялото и при определени обстоятелства се получава разпад на мускулната маса поради небалансирано съотношение на хранителните вещества, например ако приемът на протеин е твърде нисък. Чрез съзнателно правене без, например, нискокалорична диета и намалената мускулна маса, собствената базална скорост на метаболизма се намалява. Човешкото тяло започва инстинктивно да възстановява запасите си от мазнини възможно най-бързо. В същото време вашите собствени енергийни нужди остават за известно време по-ниски в резултат на диетата, предизвикана от намаляването. В резултат дори при нормални хранителни навици последващото тегло често надвишава първоначалното тегло, дадено преди диетата. Означава: Има почти безкраен цикъл на глад, загуба на тегло, нормални хранителни навици и последващо наддаване на тегло.

Публикация, споделена от LOOX (@loox_fitness) на 1 октомври 2019 г. в 11:10 ч. PDT

Според изследователи от израелския научен институт Weizmann, за тези явления е виновна собствената чревна флора на тялото. Освен всичко друго, съставът на чревните бактерии определя доколко мъжете и жените са податливи на йо-йо ефекта. Но също така и от еволюционна гледна точка досадният йо-йо ефект има своето право да съществува. Някога този механизъм не е бил нищо по-малко от жизненоважна функция на тялото. Ранните човешки представители са могли да се въоръжат по-добре по този начин срещу внезапна липса на храна.

Избягвайте йо-йо ефекта в дългосрочен план с целенасочени метаболитни промени

Няма много възможни решения за противодействие на йо-йо ефекта още от самото начало. Според експерти дори признатите програми за отслабване често не успяват да запазят намаленото тегло за постоянно.

Тъй като тялото се нуждае от цялостна и най-вече дългосрочна промяна в диетата, за да намали трайно телесните мазнини. Специални програми за метаболизъм, които се основават на добре обосновани научни знания, са предопределени за това. Те не са насочени към краткосрочна загуба на тегло, а по-скоро към дългосрочна загуба на тегло чрез постоянни промени в диетата. Простите медицински обяснения са това, което оправдава обещаващия ефект от метаболитни промени като метаболитен баланс. Протеинът по-специално формира важна основа тук. Причината за йо-йо ефекта е, че тялото разгражда твърде много протеини, когато се храни с небалансирана диета. Това води до намаляване на основния метаболизъм. Освен това изследователите установили, че човешкият организъм има собствена протеинова памет. Това не забравя, но изисква, докато първоначалното съдържание на протеин не бъде възстановено.

С балансирана протеинова диета за дългосрочен успех без йо-йо ефект

Общоевропейски изследователски проект, наречен "Diogenes", потвърди колко положително има богата на протеини диета върху тялото. Въз основа на резултатите изследователите стигнаха до заключението, че диетата с високо съдържание на протеини намалява йо-йо ефекта. От една страна, защото противодейства на разграждането на мускулите, а от друга удължава чувството за ситост. Богата на протеини диета обаче е само един от компонентите на най-важните хранителни стълбове.

По-скоро метаболитната промяна в метаболитния баланс е свързана с разпределението на всички важни хранителни компоненти по балансиран начин. Протеините, както и въглехидратите и мазнините трябва да бъдат в балансирано отношение един към друг. Само по този начин тялото не трябва да изгаря собствените си протеинови резерви, за да произвежда глюкоза за производство на енергия. По същество това цялостно знание също означава: Преброяването на калории е излишно при съзнателна, дългосрочна промяна в диетата.

План за хранене Metabolic Balance като основа за индивидуално благосъстояние

Хранителни принципи на метаболитните промени за пъргаво и здраво тяло

В допълнение към добре обоснования хранителен план, хранителните принципи, интегрирани в ежедневието, помагат да се предотврати връщането на йо-йо ефекта (отново). Метаболитната програма, проектирана от Metabolic Balance, има четири основни фази. В първата тялото е облекчено и подготвено за промяната в диетата. Втората фаза трябва да се разбира като строга фаза на преобразуване. През това време тялото консумира само храните, посочени в хранителния план. Те са основата за промяна на метаболизма. Най-големият и най-траен успех се получава, когато се спазват последователно указанията. Само по този начин тялото получава шанса да приведе метаболизма в равновесие.

Едва през третата, спокойна фаза новите храни допълват по-рано строгото меню. Участниците често са изумени да установят, че вкусът им вече се е променил значително и че любимите им храни вече не отговарят на очакванията им и вече не отговарят на вкуса им. В дългосрочен план третата фаза води до последната четвърта фаза, „фазата на поддръжка“. Участниците преминават към четвъртата фаза на хранителната програма, когато знаят кои храни са подходящи за тях. Колкото по-дълго участниците „живеят“ хранителната програма „Метаболитен баланс“, толкова повече става тяхната лична диета и става трудно да се приплъзнат към стари хранителни навици.

Още съвети срещу йо-йо ефекта:
• Храната, замърсена с добавки, е вредна за организма. Следователно Metabolic Balance застъпва естествените храни от регионалното отглеждане.
• Постоянните тренировъчни единици увеличават броя на собствените електроцентрали на клетките, митохондриите. По-голям брой митохондрии произвеждат повече енергия, което увеличава основния метаболизъм на организма. Това от своя страна означава, че йо-йо ефектът не настъпва след диета.
• Празните калории, съдържащи се в бял хляб, лимонада или алкохол, трябва да бъдат напълно елиминирани от менюто, ако е възможно. Пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове или месо трябва да бъдат заменени с риба, сирене и ядки. Ще постигнете по-добро усещане за ситост и в същото време ще засилите метаболизма си.