Избягвайте излишните килограми по време на празниците - Sun Doctor
Коледата и празничният сезон очевидно не са свързани с диети, така че не пречи да се опитате да планирате и обърнете внимание на храненията си малко по-рано, за да не натоварвате тялото си толкова много. И ако все пак останете без няколко килограма, нека се опитаме да се отървем от излишните килограми за месец и половина. Но какво, ако изобщо не искаме да наддаваме по време на празниците? Обезитологът, специалист по тегло, д-р Ágnes Gajdács дава чудесни съвети за това.!
„Международните изследвания показват, че ако не изпуснем излишните килограми, събрани на Коледа в рамките на месец и половина след празниците, те ще го направят те продължават. Ако набираме по няколко коледни килограма всяка година, това може дори да доведе до значително наддаване на тегло след няколко години! “ - насочете вниманието към проблема към експерта по обезитолог.
Паунд „мазнини за напълняване“ изисква 4375 допълнителни калории!
„Ако започнем да броим: парче коледна торта прибл. 500 калории, малко алкохол до стотици калории, печени, гарнитури, майонезни салати ... Много е лесно да се съберат 4400 калории! За да избегнем натрупването на тегло на Коледа, освен хранене за отслабване, упражненията също могат да ни помогнат: движете се повече от обикновено. Това не означава, че трябва да празнуваме Коледа в най-близката фитнес зала. Ако движим се поне 1 час на ден, спестява до 200-500 калории в енергийния ни баланс. Лоша идея е, от друга страна, да се напълним първо, казвайки, че ще се придвижим надолу. Нека се движим първо и след това все още можем да мислим дали наистина искаме да преглътнем няколко допълнителни хапки под формата на половината от консумираните калории за половин час. "