Замяна на течности за спортисти - Sun Doctor
Безопасното и ефективно движение е възможно само с добре обмислена, добре проектирана подмяна на течности. Ако не искате да рискувате, нека да разгледаме принципите и основните цели на модерната подмяна на течности.!
Значението на заместването на течности
За щастие често можем да чуем и прочетем колко важна за нас е задоволителната хидратация. Обаче няма значение какво пием, тъй като има много видове напитки, които не са здравословни за спортиста, те имат много повече недостатъци по отношение на производителността, отколкото техните предимства.
Трябва да знаем това модерното попълване на течности не е само за попълване на загубена вода, но също така връща много други физиологично важни вещества в телата ни.
По време на нашите спортни дейности мускулната работа произвежда много топлина, която затопля телата ни. Тялото ни се опитва да охлади повишената телесна температура, като се изпотява и изпарява от кожата. Като страничен ефект от това губим много вода, както и сол, което води до недостиг на вода (дехидратация), както и недостиг на сол. Тъй като потта е по-тънка от течността в тялото, дори процесът на удебеляване влошава ситуацията.
Следователно може да се предположи, че водата от чешмата заместването на течности не е подходяща техника. Водата от чешмата може да компенсира загубата на вода, но по никакъв начин не може да компенсира солите. Освен това водата е много разредена, като по този начин инициира процес на разреждане в тялото.
В резултат на това тялото ни допълнително засилва изпотяването, за да противодейства на разреждането. Това създава допълнителна дехидратация, инициира порочен цикъл, който се изразява в влошаване на производителността. какво е решението?