Избягвайте хормона, който причинява глад - Диета; Диета

Всичко ще се оправи, докато не достигнете идеалното тегло. Борбата с излишни килограми обаче е загубена, защото когато чувството на глад ще се появи естествено, без да бъде премахнато по химичен път, ще откриете, че сте „възвърнали“ изгубените килограми.

избягвайте

За да контролирате глада, намалете въглехидратите. Всъщност прекомерният прием на захари, особено рафинирани, позволява бързото елиминиране на инсулина, което благоприятства отлагането им под формата на триглицериди (мазнини).

Поради тези рафинирани захари панкреасът отделя повече инсулин, за да изгори консумираната захар.

Следователно излишъкът от инсулин ще го елиминира и ще намали нивата на кръвната глюкоза, причинявайки глад. Това се проявява особено в случай на захари, които се усвояват бързо (конфитюр, сладко, мед, бонбони, шоколад, сладкиши, газирани напитки).

Захарта е незаменима за тялото, особено за нервните клетки. Така че просто трябва да го намалим и да не го потискаме.

Мнозина не знаят, че плодовете и зеленчуците съдържат достатъчно захар, за да покрият ежедневните нужди на организма. Ето защо, по време на отслабване е необходимо напълно да се изключат от менюто захари, които се абсорбират бързо. Що се отнася до тези с бавно усвояване, т.е. преработените (топлинно обработени) преди да бъдат използвани (хляб, картофи, тестени изделия), консумирайте ги с повишено внимание.

Това намаляване на въглехидратите, освен че е полезно за здравето, ще намали апетита ви още от първите дни на лечението.

Информацията е взета от книгата „125 трика за отслабване и поддържане на форма“, от д-р.