Избягвайте грешките за начинаещи - крачки

Събота, 31 януари 2015 г.

Вие сте нов в бягането, така че следвайте Съвети за крачки, за да не вървим в грешната посока, ето неизчерпателен списък с грешки, които не трябва да се правят.

1.1 БЕГАЙТЕ С ТРЕТА СТРАНА, КОЯТО НЯМА СЪЩОТО НИВО Най-добрият начин да започнете е да останете мотивирани. Така че, за да го запазим, не трябва да се обезсърчаваме. Това се случва, когато се принудите да следвате някой, който е по-добър от вас. Вашето тяло все още не е адаптирано, вие ще страдате и в крайна сметка вече няма да имате мотивация.

крачки

1.2 ВИНАГИ БЕГАЙТЕ ОТ ЕДНА СЕСИЯ ДРУГА Очевидно за напредък ще трябва постепенно да увеличавате тренировъчното си натоварване.

Но нюансът е, че не трябва да го увеличавате с всяко обучение. Напредъкът трябва да се отнася преди всичко до броя сесии. След това ще трябва да вземете предвид чувствата си, напредъкът ви трябва да следва крива нагоре, но не линейна, неизбежно ще изпитате възходи и падения ...

1.3 ПРИКЛЮЧВАНЕ НА ОБУЧЕНИЕТО СИ С ПРИНТ Друга грешка, която трябва да се избягва, всъщност в края на излета трябва да свикнете тялото си да се нормализира. Следователно ще е необходимо да се осигури спокойно завръщане.

1.4 ВИНАГИ ИЗПЪЛНЕТЕ ЕДНО И ТОЗИ МАРШРУТ, ОПИТВАТЕ ВСЕКИ ПЪТ, ЗА ДА ОТИДЕТЕ БЪРЗО Често срещано при неофита, наистина не се препоръчва. Противно на общоприетото схващане, ако правите това по този начин, няма да напредвате безкрайно. Зрелищният напредък, наблюдаван през първите сесии, бързо ще се превърне в стагнация, след това в регресия, въпреки цялото му желание да се справи добре. Колкото повече се опитваме да форсираме, толкова повече регресираме.