Избягвайте да угоявате храна в столовата - WirEssenGesund
Много хора използват удобството на собствената столова на компанията в ежедневната си работа. Въпреки че изборът там се е подобрил значително през последните години, столовата обикновено е не маловажен калориен капан. Това обаче може да бъде умно заобиколено. Следователно е възможно нискокалорично хранене в столовата!
В сравнение със своите колеги на физически взискателни работни места, служителите в офиса имат значително по-ниски калории на ден. Следователно всеки, който работи предимно в седнало положение, винаги трябва да е наясно с това. Ориентировъчната стойност е около 2400 калории, от които половината се консумира бързо с добре изпържен обяд с подходящо захарирана напитка.
Салата като алтернатива!
Салатата винаги е добра алтернатива, защото основно съдържа относително малко калории и все пак ви зарежда. И тук истината е в детайлите. Ако искате да се поглезите с много ядки или много мазни дресинги, можете да се натъкнете на капан тук. Ето защо, направете без него или просто малко по-малко.
Стойте далеч от мазнините!
Вече споменатата пържена храна е много популярна поради подобряващия вкуса ефект на мазнините, но това не носи никаква полза на вашата фигура. Вместо пържени пържени картофи, препоръчваме да използвате картофи или ориз като гарнитура.
По принцип месото има относително висока калорийна плътност. Тези, които редовно приемат вегетарианската алтернатива и по този начин дават приоритет на зеленчуците, обикновено са много по-добре обслужвани от страна на калориите. Но дори и тук зеленчуков гювеч с много запечен сирене не е първият избор за фигурен обяд в столовата.
Пиенето също може да ви напълнее!
Известни са повече калорични бомби: безалкохолни напитки! Те могат лесно да бъдат заменени с леко смесени спринцовки за сок или с минерална вода. Леките напитки имат много малко калории, но те насърчават глада и по този начин желанието да ядете повече, отколкото наистина трябва.
Слушайте тялото си!
И последната точка всъщност е сребърният куршум. Повечето хора ядат минало пълнота. Можете да отделите малко време за обяд, а след това можете да слушате и целевите сигнали на тялото. Може би захарният десерт вече не е необходим.