Избягвайте да ядете мръсотия в края на следобеда, инструкции за употреба - La Libre

Публикувано на 20-01-20 в 15:54 - Актуализирано на 20-01-20 в 16:21

следобеда

Всички познаваме в един или друг момент следния стил на диета: Закуска: 0 калории. 11 часа почивка: 350 калории. Обяд: 250 калории. Снек (или по-скоро напукване): 7643 калории! Режимът на приплъзване е много скъп ...

Закуската задава тон за целия ден

Като се започне с протеини, мазнини и малко зеленчуци, ако е възможно (яйце, малък препечен хляб със заквасено масло с избито масло, някои сурови зеленчуци или пържени зеленчуци) дава възможност за лека, но енергична сутрин. По този начин избягваме късно сутрин хипогликемия и пристигаме до обяд с разумен глад. Важно е да избягвате захарта сутрин, защото тя отслабва тялото (дори плодовете) и ще създаде желание за захар.

Обедът трябва да е най-калоричното хранене за деня

Но в крайна сметка обядът ще бъде ключът към избягването на апетита часове по-късно. И точно по обяд трябва да приемаме най-важното си хранене, а не вечер, защото, от една страна, искаме да избягваме да прекарваме скъпоценните си часове на храносмилане и, от друга страна, това хранене е анти- ключ за крекинг. Истинско засищащо и класическо хранене: протеин; нишестени зеленчуци, като последните доминират в чинията.