Избирайки какви диетолози можем да ядем в Макдоналдс; s без съжаление по-късно
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Бързата храна отдавна е придобила неприемливи позиции в ежедневната диета на румънците, навик, който в дългосрочен план не обещава нищо добро. В проучване диетолозите се опитаха да предложат някои по-здравословни решения, които можем да направим, ако наистина искаме да отидем в ресторант за бързо хранене.
С идеята, че все повече хора предпочитат по-удобния вариант, когато става въпрос за ядене и ядене на бърза храна, въпреки че е противопоказано, ако се грижим за здравето си, анкетираните от Huffington Post диетолози. Те бяха попитани какво ще поръчат в ресторант за бързо хранене, особено ако сме сред онези, които не могат без нездравословна храна.
Като основно правило, Избягвайте пържените храни на скара, доколкото е възможно, заложете на богати на протеини ястия, опитайте се да включите плод или зеленчук и не на последно място, уверете се, че имате обилно меню.
Huffington Post отбеляза, че никой от диетолозите, с които са разговаряли, не е работил за McDonald’s и не е получил заплата за сътрудничество по материала, в опит да разсее всякакви възможни подозрения.
1. Обикновен бургер и салата
Ако наистина искате да поръчате бургер, тогава изберете най-простия от менюто и заменете пържените картофи със салата (със или без пиле на скара), поръсена с малко дресинг.
Катрин Брукинг, диетолог
2. Пилешка пръчка и салата на скара
Пилешкото McWrap на скара съдържа филе от пилешки гърди, лепило, горчичен сос с мед, салата Eisberg, рукола и домати, като това е изборът, препоръчан от диетолога Marjorie Nolan Cohn. В допълнение към това можете да ядете и плод, ако има такъв, или салата, така че да получите последователно и относително балансирано хранене.
Марджори Нолан Кон, диетолог
3. Пиле McNuggets и няколко картофа
Порция Chicken McNuggets, тази само с четири парчета, малка порция картофи и евентуално ябълка, е предложението на диетолога Анджела Ginn-Meadow.
Анджела Гин-Медоу, диетолог
4. Кафе лате и салата
Салата, но без пиле, лате кафе в средна чаша и плод е менюто, с което трябва да се задоволим, ако сме ово-лакто-вегетарианци. Според диетолога Вандана Шет това меню не трябва да надвишава 350 калории.
Вандана Шет, диетолог
5. Картофи и шоколадови шейкове, "спешна" закуска
Истинско удоволствие предлага Ребека Скричфийлд, където се нуждаем от малко допълнителна енергия: малка порция картофи, очевидно, и шоколадов шейк също в мини версията. Разбира се, това е спешният вариант, така че не може да се счита за хранене, а за спешна закуска, не точно здравословна. Идеята е, че допълнителните въглехидрати ще влязат в сила за известно време.
Ребека Скричфийлд, диетолог
6. Пилешка салата на скара
Пилешка салата на скара, върху която слагаме само половината дресинг, осигурява част от необходимите фибри и зеленчуци (салата, чушка, домати), заедно с месни протеини и парченца сирене. За допълнителен вкус, ако е възможно, можете също да поръчате порция бекон в салатата. Друг вариант, предложен от Elisa Zied, са пържените картофи с кетчуп, малка порция, към които можете да добавите салата. Този избор обаче изисква и жертви, тъй като през останалата част от деня нямате право да консумирате други мазни продукти.
Zied вярва, че когато става въпрос за бързо хранене, е важно да внимаваме колко ядем. Ако винаги избирате малки порции и сте сигурни, че избирате храни от поне три групи (протеини, плодове и зеленчуци), храненето за бързо хранене не е задължително диета.
7. Пилешко месо на скара
„Мисля, че обикновената салата няма достатъчно калории, за да ви задържа достатъчно дълго, затова бих избрал пилешкото McWrap на скара. Мисля, че за хранене се препоръчват общо 500 калории, особено ако е донякъде балансирано. Следователно имаме около 40% от калориите, получени от въглехидрати, 24% от протеини и 33% от мазнини, което звучи доста добре за бързо хранене. Идеята е да не се доближаваме до пържените картофи “, обясни Моника Рейнагел.