Изберете подходящите плодове за вашата диета Методът Тунзини
Трябва ли да ядете плодове, за да отслабнете ?
През цялото време чуваме, че за да отслабнете, трябва да ядете много плодове.
„ЗАДЪРЖЕТЕ, Яжте ГРОЗДЕ, АКО СТЕ НА ДИЕТА, ИЛИ ПИН. "
Ами за съжаление не !
Опасността от плодове при диета за отслабване идва от 2 свойства на плодовете, които ни притесняват да отслабнем.
- Първото от тези свойства е тяхното съдържание на захар и техния гликемичен индекс. В плодовете има много вода, витамини, минерали и фибри, но има много захар също.
- За щастие някои плодове, въпреки всичко имат нисък гликемичен индекс, по-специално някои червени плодове, плодове, мандарини, клементини, грейпфрут и разбира се авокадо, маслини и домати, които също са плодове.
- Втората причина, поради която плодовете са опасни за отслабване, е ефектът на фруктозата върху лептина.
Обяснявам ви.
Когато ядете, след известно време тялото ви казва на мозъка ви:
„ДОБРЕ Е, НЕ СЪМ ГЛАДЕН, МОЖЕТЕ ДА СПРЕТЕ ХРАНЕНЕТО“.
И това съобщение се изпраща до мозъка чрез освобождаването на хормон, съдържащ се в нашите мастни клетки.
Този хормон е лептин.
И за съжаление, фруктозата - която е една от захарите в плодовете - блокира този сигнал.
Което означава, че когато ядем много фруктоза, продължаваме да ядем безкрайно, защото мозъкът ни не получава сигнала, че вече не сме гладни.
Можем да разберем, че този механизъм е бил много полезен преди 15 000 години, когато нашите предци са се натъкнали на диви лозя с красиво, сладко грозде.
Интересно беше, че ядоха колкото се може повече, за да се запасят за зимата.
Днес тя се превърна в капан.
Така че, да, плодовете са пълни с витамини, фибри, минерали, фитонутриенти от всякакъв вид ... но те ви пречат да гладувате вече ... така че те са малко опасни за диета за отслабване.