1 Още диетични рецепти в Интернет на - PDF Free Download

1-ва седмица Хляб пълнозърнест ръжен хляб (кифлички или филийки), 300 g мляко Готвене с финес (7% масленост, от вас може) Билков кварк (2,4% мазнина, напр. От Milram), 120 g нискомаслен кварк, 500 g мляко ( 1,5% мазнина), 300 ml натурално кисело мляко (1,5% мазнина), 1000 g сирене за пица, настърган (Finello Light, 15% мазнина, от Arla), 40 g меко сирене Romadur или Limburg (9% мазнини), 50 g обикновено соево кисело мляко, 400 g рибни морски скариди, 120 g тихоокеански камбала, 150 g бифтек от месо (тартар), 100 g франко колбас (от вас), 100 g седло агнешко филе (агнешка сьомга), 150 g шунка, варено или пушени пуешки гърди, 120 g пържола от пуешка пуйка, 300 g плодови кайсии, 2 боровинки, 235 g малини, 100 g вар, 1 нектарин, 1 праскова, 150 g всяка; 2 сокови портокала, 1 лятна слива, 450 г лимони, био; 3 1

рецепти

Зеленчуци боб, зелен; пресни или замразени; 200 г лют пипер, червен; 1 коктейл домат, 240 г копър (пресен или замразен) или домат от бифтек от кервил, 350 г; 1 зелен лук, 300 г; 1 джинджифил грудка, 10 г картофи, малки; 250 г кервил, 1 малък. Bd. Карамфил чесън (грудка) Кориандър, 1 малък. Т. Билки, нарязани; прясна или замразена мини краставица, по 60 г; 2 пролетни лука, 2 големи снопчета глухарче или рукола, 50 г морков, 1 звънец, жълто; 1 звънец, червен, малък; 3 лисички, 250 г пръчка праз, 100 г; 1 лист маруля, 1 шепа краставица, по 200 г; 2 див лук (рула), пресен или замразен лук, 1 малък. Bd. Мащерка, 1 малка. Bd. Домати, 350 g захарен грах или замразен грах, 100 g лук, червен, малък; 1 доставка на кленов сироп анасон или семена от копър сок от кайсия (магазин за здравословни храни) Арабска смес от подправки или жирос подправки люти люспи кус-кус (мигновено) сладък червен пипер еспресо на прах (незабавно, например от Jacobs), 2 сашета фитнес и плодови зърнени храни (от Nestlé) (80 g) Зеленчуков бульон (мигновени) ньоки, готов за готвене (рафт в хладилник), 300 г мед Гомазио, течен пилешки бульон, бистри (незабавни) каперси кардамон, смляно кокосово мляко (14 г мазнина), 175 мл семена от кориандър 2

Леща с куркума, червена; небелено ленено семе, натрошена мисо супа или бистър пилешки бульон, индийско индийско орехче, зехтин, груб бял пипер, сол, морска сол, груба горчица, люто, зърнено, соев сос, табаско, чаени торбички, чай от сладък чай (напр. от Milfiord), 1 тортила обвивка, по 40 г; 2 бели винено-оцетни пшенични тортили (по 45 г, например от Fuego или Delvita), 2 юфка юк (от Natur Compagnie или Bernbacher) канела, смлян хляб от 2-ра седмица, 1 филия пълнозърнест хляб, по 40 г; 2 млечно крема сирене (17% мазнина, напр. От Buko), 1 малко. Част от готвенето с финес (7% мазнини, от вас може) билков кварк (2,4% мазнина, напр. От Miram), 60 g мляко (1,5% мазнина), 300 ml натурално кисело мляко (1,5% мазнини), 1350 g меко сирене Romadur или Limburg (9% мазнина), 110 g овче сирене (19% мазнини), 100 g натурално соево кисело мляко, 200 g рибни морски скариди, 60 g тихоокеанско камбала, 150 g месо от телешка пържола кайма (тартар), 100 g пушена шунка, 120 g 3

Пържола от пуешка пуйка, 150 г плодови кайсии, 6 боровинки, 385 г малини, 100 г лайм, 1 нектарин, 3 праскови, по 150 г; 2 сокови портокала, 2 летни сливи, 450 г лимон (био), 1 зеленчуков патладжан 350 г; 1 лют пипер, червен; 1 коктейл домат, 260 г копър, пресни или замразени или моркови моркови от пръсти, 300 г домат от бифтек, 350 г; 1 джинджифил грудка, 15 г картофи, малки; 100 г скилидки чесън (луковица) кольраби със зелено, 200 г; 1 кориандър, 1 малък. Т. Билки, нарязани; пресен или замразен пролетен лук, 2 връзки глухарче или рукола, 50 г мини краставица, 60 г: 1 морков, 1 червен пипер; 1 звънец, 1 мента, 1 малка. Bd. Лисички, 125 g листа маруля, 1 шепа градински чай, 1 малка. Bd. Мащерка, 1 малка. Bd. Домати, 250 g тиквички, по 80 g; 2 снежен грах или замразен грах, 100 г лук, червен, малък; 1 4