Изберете най-ефективните физически дейности за перфектна фигура! Диета; Поддръжка - Страница 1
Решили сте да отслабнете! Избрали сте правилната диета и сега търсите програма за упражнения, която да ви помогне да загубите дори и най-упоритите си излишни килограми. Разберете какви видове упражнения да изберете и кои са физическите дейности, които „изгарят“ най-много калории.
В зависимост от това какво избирате физически дейности?
Ако искате да отслабнете, кардио (аеробни) упражнения са най-добри. Какви са тези упражнения? За да се счита една дейност за кардио или аеробно упражнение, е необходимо ритмично да се включат широк кръг мускули (от краката, корема, ръцете и т.н.).
Според thedietchannel.com, кардио упражненията използват отложена мазнина като гориво, което означава, че по време на такива дейности не се консумират въглехидрати в кръвта по това време.
Много е важно, ако целта ви е да се отървете от излишните килограми. Някои примери за сърдечно-съдови упражнения са бягане, колоездене, ролери, плуване и др.
Упражнения, единственото решение
"След много драстични диети тялото реагира много трудно, тъй като метаболизмът намалява. Следователно за жените, които са опитвали много диети, загубата на тегло може да бъде много по-трудна", казва д-р Михаела Билич. Тук идват физическите упражнения, които имат ролята да допълват диетата и да улесняват елиминирането на килограмите.
Хората, които са успели да загубят голяма част от нежеланото си тегло, в даден момент са засегнати от стагнация.
Коментари (16)
Не ям хляб от 2 месеца, вече не ям бонбони, не ям след 17:00, ходя на фитнес всеки ден по 2 часа, ям предимно само плодове и зеленчуци, веднъж постно говеждо, КАКВО НЕ ЯДЕТЕ: ПЪРЖЕНИ ЯЙЦА (ОЧИ), ПЪРЖЕНИ РИБИ (САМО В ФУРНАТА, НО Е НАЙ-ДОБРЕ ДА ХРАНИТЕ НА РЕШЕТКА), МЕСО КАТО РИБА, НА РЕШЕТКА. . ОТСЛАБВАМ. АКО МОГА ДА И ТИ СЪМ.
Аз съм твърде слаб. как да се направя малко по-дебел. Опитвам се от 2 години и засега няма резултати.
Готов съм да опитам всичко, доколкото мога, ако искате, пишете ми: i_exa @ yahoo.com
Момичета, особено Bogza_ Marcela, изобщо не сте информирани, защо не се информирате първо? На първо място, никога няма да се отървете от корема или мастния слой на корема (долните), като правите корема, коремът е само за оформяне на мускулите, за да се отървете от мастния слой (отвсякъде) се препоръчват кардио упражнения. и не се отказвайте след една седмица, тялото се нуждае от много 3 седмици, докато се адаптира (имам предвид всичко сега, това може да бъде танц, бягане, каквото и да е), напр., тичам всяка сутрин и накрая се изкачвам стълби, (изкачвам ги над стъпка), когато се прибера, карам колело, имам и уред за корема и вдигам тежести за ръцете, след това правя разтягане, добре, по-драстичен съм, не е необходимо да ги правя така, Ще ви дам само пример. Съветвам ви да забравите за известно време за огледалото, да спортувате, но не се мерете ежедневно, така че рискувате да загубите доверие. И вземете дрехи, в които знаете, че се потите. Винаги се обличам по-добре, когато бягам. Не се отказвайте и няма да съжалявате, повярвайте ми!
Не съм дебела, изглеждам наистина добре, но проблемът ми е, че след втората бременност останах с не особено приятен за окото корем, отчайвам се! Все още го правя на корем вкъщи, но нищо. Трябва да ходя на фитнес? Нямам време с две децата дори не пият тихо кафе!
през това красиво време ходенето на разходка е истинско удоволствие за нас. Но също така тенис и всякакъв вид спорт на открито
Никога не мисля, че можем да бъдем доволни от начина, по който изглеждаме. pffffffffffff някои казват, че са твърде слаби. (не можете да ги осъдите, ако се чувстват така, като съгрешават, дебелите им завиждат) други също марля. никой не харесва мазнини, камо ли корем, ханш и т.н. момичета, мисля, че посещението при диетолог не би навредило. Правя това отдавна, но мисля, че този път наистина ще отида. Намираме диети навсякъде, но мисля, че се нараняваме. отслабваме (ако отслабнем и не се борим напразно и след това го сглобим отново) Имам проблеми с корема, не мога да сляза, опитах фитнеса. за ядене, просто казвам по-хапане. Напразно, искрено се надявам да отделя време за себе си и да намеря добър диетолог. Знаете ли такъв? Не е скъп, ако е възможно. Благодаря и късмет момичета
ОПИТАХ, НО НЕ МОГА ДА УСПЕЯ
ако упражненията не са направени правилно напразно правим 2 часа упражнения, ако не вземем предвид какво ядем. напразно се борим със спорт плюс имаме нужда от воля,
Моето мнение е, че най-доброто нещо в живота е да имаш добър тон, тон, който често се получава чрез спорт. Обичам спорта, въпреки че нямам възможност да го практикувам дълго време, но отделям време за малко упражнения всеки ден. дали ходене, колоездене, джогинг и др.
да отслабнете и особено да поддържате себе си е постижение. Това не е нещо, което може да се прави на случаен принцип, освен воля и последователност се нуждаете и от много знания за диетите и упражненията.
По-честно, какво да кажа. Опитах много диети, а някои дори работеха, но няколко дни след като завърших диетата, напълних излишни килограми. Имах период от един месец, в който тренирах у дома и избягвах да ям хляб и сладкиши (и храна след 18:00) и мога да кажа, че останах доволен. Наистина работи и не върнах нищо обратно. Така. без упражнения или спортове от всякакъв вид. Ти не правиш нищо. Късмет.
Занимавам се с фитнес от няколко месеца. нищо:( друго решение? идва лято, започвам да тичам през парка, но честно. Нямам надежди. (
за здраво и еластично тяло най-добрият начин е спортът в различни форми, включително фитнес