Изберете кардио или дъмбели, ако искате да отслабнете Сухи фурми за отслабване

Изберете кардио или дъмбели, ако искате да отслабнете?

Дата: Междувременно успяхме да се запознаем с формата за тренировка с тежести. Но се чудя кое е по-ефективно?

Преди няколко години изследователи от университета Дюк решиха да поемат ръководството и да проведат изследване, за да сравнят ефективността на кардио тренировките и тренировките с тежести. Докато кардио групата започна да отслабва, групата тежести дори взе част от себе си - мускули, разбира се. Това обаче не доведе до загуба на тегло.

Защо НЕ се изчерпвам? - Съвети за отслабване Част 13

Групата, която използва комбинацията от двете, беше най-добрата, физически изглеждаха най-добре, но също така жертваха двойно повече време за тренировки. Крис Сленц от университета Дюк казва, че всичко е проста математика. С кардиото изгаряме все повече и повече калории минута по минута, така че това е най-лесният начин за обработка на мазнини и отслабване.

---