ИТМ как да го изчислим правилно

изчислим

Всеки, който желае да постигне задоволителни резултати за отслабване по здравословни или уелнес причини, трябва да вземе предвид техния ИТМ, въпреки че все още има индикатор, който да се вземе със зърно. Този универсален индикатор помага да се определи дали количеството мазнини, съхранявани в тялото, е прекомерно или недостатъчно. Показаният резултат също така дава възможност за избор между различните адаптирани диети, че човекът желае да натрупа маса или напротив да отслабне.

Как се изчислява ИТМ ?

Появен през 19-ти век, ИТМ или индексът на телесна маса е разработен от белгийския статистик Адолф Куете. За първи път е наречен индекс Quetelet, преди да бъде кръстен ИТМ през 1972 г. Този индикатор се е превърнал в международен стандарт по отношение на измерването на затлъстяването от 1980 г. Можете да изчислите своя ИТМ безплатно и онлайн на нашата страница начална страница.

Какво представлява индексът на телесна маса ?

ИТМ е индикатор за познаване на идеалното тегло на човек спрямо височината му. Индексът на телесна маса е една от рутинните оценки, използвани от лекарите за определяне на хранителния статус на техните пациенти. Използвайки ИТМ, професионалистите могат да определят и потвърдят дали пациентът е недохранван, с наднормено тегло, със затлъстяване или с поднормено тегло.

Как да се изчисли ИТМ според стандартите ?

Обикновено изчисляването на ИТМ се извършва от лекари. Можете обаче да определите и хранителния си статус, като сами изчислите индекса на телесните си мазнини.

Утвърдена от СЗО, формулата за изчисляване на ИТМ е доста проста. Първо и най-важно, трябва да знаете основна информация, включително височината и теглото си. След като тази информация бъде събрана, просто приложете следната формула:

  • ИТМ = Тегло в kg/(височина в cm x 2)

Като илюстрация, нека да изберем за пример човек, който тежи 60 кг и е висок 1,70 м. За да намерите своя ИТМ, изчислението трябва да се направи, както следва:

  • ИТМ = 60 кг/(1,70 х 1,70) m
  • ИТМ = 20,7 кг/м2

Какъв е идеалният ИТМ за възрастен ?

Както беше посочено по-рано, ИТМ на човек се получава чрез разделяне на теглото му на височината. Тъй като това е универсален показател, Световната здравна организация или СЗО са установили скала, която улеснява интерпретирането на резултатите. Добре е да знаете, че те се изразяват в kg/m2.

Класификацията на стойността на ИТМ след използване на формулата

За да разберете вашия хранителен статус въз основа на вашия индекс на телесна маса, моля, обърнете се към следната таблица за класификация, публикувана от СЗО и HAS (Haute Autorité de la Santé).

  • По-малко от 18,5: поднормено тегло или слабо
  • По-малко от 16,5: тежко поднормено тегло
  • Между 16.00 и 16.99: умерено поднормено тегло
  • Между 17.00 и 18.49: леко поднормено тегло
  • Между 18.50 и 24.99: нормално изграждане
  • По-голямо или равно на 25,00: наднормено тегло
  • Между 25.00 и 29.99: предварително затлъстяване