История на успеха Silke; CrossFit Elmshorn
История на успеха: Силке
През първата половина на годината членката ни Silke се открои с постиженията си. В края на годината или след вечеря за хранене в нашата кутия тя си постави за задача да приведе диетата си във форма, а също и да увеличи натоварването.
Никой не е избегнал нейните спортни постижения и физически промени, затова проведохме кратко интервю с нея.
От колко време сте с CrossFit Elmshorn?
Тренирахте ли преди да започнете с МВ?
Да, фитнес, ходене/бягане и плуване
След нашата вечеря за хранене коренно променихте диетата си. Защо всъщност?
От години се опитвам да намаля излишните си килограми, но така и не намерих идеалния си метод. В края на миналата година имах трудна фаза с преяждане и направих кратък пост в началото на годината. Хранителната вечер беше идеалното време за преосмисляне. Вечерта ми показа къде са моите грешки и какво, наред с други неща, Въздържането от захар и планирането предварително е добре за вас.
Бихте ли ни казали какви са били вашите хранителни навици преди и какво е било вашето „изходно тегло“?
Лесно е да се обясни. Имаше всичко, което исках. Често хапки, сладкиши, бързо хранене, защото трябва да вървят бързо (ако е възможно, без да готвите сами) и много леки напитки. Заключение: Стартовото ми тегло беше 124,8 кг на 2 януари 2019 г.
Къде е сега, около 6 месеца по-късно?
Загубих 26,5 кг, а сега съм 98,3 кг.
Кое беше особено трудно за вас и кое все още е трудно за вас?
Промяната в диетата беше необичайно лесна. Това, което наистина ми беше трудно, беше да започна отново със спорта, защото се убедих, че първо трябва да отслабна повече, за да се върна в кутията на CrossFit.
Първите спортни единици бяха наистина трудни за мен, но постепенно се подобриха, особено защото сте мотивирани да се придържате към него. Не мога да кажа какво все още ми е трудно. Диетата се е изгорила и сега ходя на спорт с голямо удоволствие и без колебание. Разбира се, много упражнения не са ми лесни за намиране, но върху това работя.
Какво беше особено полезно и върху кои недостатъци успяхте да работите?
Ясно: колеги! Тук сте мотивирани да отидете до вашите граници и отвъд. Когато тренирате във фитнес зала, обикновено го правите сами или в курс, който обикновено е твърде пренаселен и в който се губите сред тълпата.
Тук не е така - тук ви наблюдават, подобряват и изграждат, в случай че нещата не вървят както искате. Ако не можете да направите нещо, защото тялото ви просто все още не може, винаги има начин да промените упражненията за себе си, така че те все още да са ефективни. Това ми помогна. Накратко: това, че бях обгрижен и че не стоях сам, ми помогна.
Станах много по-гъвкав, а също и по-уверен в себе си и станах много по-стабилен в хранително отношение.
Променило ли се е вашето тренировъчно поведение? Редовност и/или избор на упражнения?
В началото на годината бях в бокса 1 до 2 пъти седмично - след това го увеличих на 3 пъти и сега имам четири фиксирани дати на тренировка седмично. На всичкото отгоре сега тренирам с напреднали курсове, което ме мотивира още повече.
Имате ли цели за втората половина на годината?
Определено, първо и най-важно, допълнително намаляване на теглото. Продължете диетата ми толкова успешно. Развийте моята гъвкавост, за да мога да правя особено упражнения със собствено тегло като Burpees се справят по-добре. Подобрете скоростта ми на бягане. Мечта би била да можем да участваме в Open в началото на следващата година, без да се налага да мащабираме твърде много.
Какво бихте препоръчали на другите?
Никога не се отказвай! И: да не си казвате „Не мога да го направя“, докато поне не сте го опитали. Всяко начало е трудно, но не и невъзможно. Въздържа се от индустриално произведени храни и индустриална захар. Планирайте предварително храненията си.
Регистрацията в кутията беше най-доброто решение от години!