История на успеха Как 3 слушатели на NGA свалят 34 килограма само за 4 месеца
Съответства на 136 пакетчета масло. Представете си, че трябва да изядете 136 пакетчета масло с двама добри приятели.
Добре, имате 4 месеца - това са "само" 34 пакета на месец.
Какво казваш? Неприятно? Трудно? Или дори ... невъзможно?
Трима души, които останаха с нашия подкаст „Гол добре изглеждащ“, тръгнаха по обратния път: Те се качиха.
136 пакетчета масло.
Истории за успех от тези, които остават в него
Днес ще бъда кратък и вместо това нека кажат трима слушатели на нашия NGA подкаст, които вдъхновяват и вълнуват.
И може би искрата ще прескочи и вас, може би ще бъдете още по-мотивирани да направите първата или следващата стъпка към целта си днес. Каква е вашата тема не е важно.
Отслабнете? Изграждане на мускули? Подобряване на издръжливостта? Без значение.
Става въпрос да останете на линия.
История на успеха # 1: Робърт
Бих искал да ви благодаря: Миналата година трябваше да пия лекарства за един месец по здравословни причини - през тези четири седмици качих огромен 7 кг.
Аз съм доста висок (186 см) и слаб (нормално тегло: 80 до 82 кг) и затова всеки килограм мазнина е изключително неблагоприятен за мен.
Опитвах се да тренирам почти половин година, за да сваля теглото - напразно.
В навечерието на Нова година най-накрая тежах 90 килограма и започнах да се придържам към вашите съвети: започнах да броим калориите си (приложението Calory Guard) и да обръщам внимание на вашите съвети за хранене.
Освен това засилих силовите си тренировки и преминах от по-дълги кардио единици към по-кратки дейности, подобни на Табата.
Какво да кажа, през последните четири месеца загубих 9 килограма и наистина не беше трудно!
Когато ям, просто избягвам очевидните храни за угояване, иначе всъщност се храня съвсем нормално.
История на успеха # 2: Стефан
Здравей Пол, Здравей Марк, Здравей Мичи,
На първо място, слава и много, много благодаря за вашия фантастичен NGA подкаст! 🙂
Вашият седмичен принос фундаментално промени и подобри осведомеността и поведението ми за енергийния баланс.
Винаги съм спортувал по няколко пъти седмично (бягане, скоростен спорт, скуош ...). От октомври 2012 г. посещавам и фитнес студио (2-3 пъти седмично).
Въпреки относително голямото количество спорт, теглото ми не се беше променило положително по това време. В началото на годината все още тежах над 83 кг, процент на телесни мазнини (KFA) около 20%.
Не бях много дебел с това, но не беше и истинска фигура на плажа (Isar) 🙂
Приложението CaloryGuard, което препоръчахте във връзка с вашите хранителни съвети (напр. По-малко въглехидрати, повече протеини, зеленчуци, ...), оказа най-голямо влияние върху развитието на NGA.
В резултат на това - и чрез продължаващ спорт - загубих около 11 кг (83 кг >> 72 кг) от средата на януари до днес и намалих KFA до около 12%.
Тук отново: БЛАГОДАРЯ, БЛАГОДАРЯ 🙂
Поздрави от Мюнхен,
История на успеха # 3: Питър
Здравейте и добър ден!
Сега бих искал да помогна за наводняването на пощенската ви кутия с поща на фенове.
Аз съм там от декември, така да се каже, следя вашия подкаст с голямо вълнение и очаквам всяка нова сряда!
През декември ми препоръчаха книгата „Vegan for Fit“.
В резултат на това промених диетата си, огледах се за поддържащ подкаст и попаднах на вас.
Тази сутрин стоях на кантара: изчезнаха 13,9 килограма!
Все още не съм под 15% телесни мазнини, но съм на път.
Започнах състезанието с 93,6 кг и ръст 178 см и от тази сутрин съм един от мъжете под осемдесет килограма!
Точно това беше задвижването, от което се нуждаех.
Всъщност исках да ви пиша, защото ми липсваше програма с тема „Как да преодолея сухата магия“.
Последните няколко седмици бяха доста тежки за мен.
Особено трудно се задържах на топката.
Мъже! Много благодаря за вашата помощ!
Определено имаш 13,9 килограма върху мен!
Хора като вас са тези, които мотивират мен и треньора Пол да създаваме добър външен вид гол. Хора, които са готови да променят нещо в живота си, които отслабват здравословно, за да постигнат целта си.
Германия е загубила 34 кг наднормено тегло.
136 пакетчета масло са се разтопили.
Пожелавам ви много забавление и успех с това да следите!
И сега е ваш ред.
Какво обичате в трите истории? Какво бихте искали да дадете на тримата слушатели на NGA, за да ги държат на път? Напиши коментар.
Можете да направите това, което са постигнали тримата. Абонирайте се за подкаста на NGA в Apple Podcasts или други канали.
Относно Марк Маслоу
Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.
Основна странична лента
Повече от 40 000 абонати!
Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.
"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът
Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук