Истинско училище за отслабване
Продължение. Начало в NN 30, 31, 32, 33-34, 35, 36, 37. Класовете се преподават от член на Американската академия по геронтологична медицина Мила КЛЕЦКАЯ.
Курсовете се водят от член на Американската академия по геронтологична медицина Мила КЛЕЦКАЯ.
ВРЕМЕ Е да преминете към конкретни неща като движение и хранене. В същото време обаче запомнете най-важната роля на постоянната психологическа работа върху себе си за тези, които са решили да променят външния си вид и вътрешното си състояние към по-добро. Нека се приведем в желаната форма без жертви (които са възможни при анорексия или булимия) и с помощта на разума.
Как да се справим със самоотхвърлянето?
ВЕЧЕ казахме, че всеки човек трябва да говори със себе си, защото мозъкът ни е удивителен механизъм, който науката не разпознава. Той внимателно слуша нашите думи и в крайна сметка, настройвайки се на тези думи и мисли, ни представя резултата, който ние, волно или неволно, сме му внушили. Вижте прекрасните книги на световноизвестния японски изследовател М. Ямато за това как се променя структурата на водния кристал в зависимост от това какви думи използвате за него. Грубата и обидна вода се разгражда, формата на нейния кристал става размазана и неясна. В същото време от думите „благодаря“ и „обичам“ един и същ кристал придобива ясна, „искряща“ форма. Но ние сме почти 80% вода. От заповедта "Направи го!" структурата на водния кристал се счупва по същия начин, както от груби думи и от уважителен адрес „Нека го направим“ или „Можете да го направите“ кристалът отново е структуриран.
Няколко формули за разговор със себе си
БЕЗЗАЧИТА НА НИЩО си казвайте по-често: „Мога да правя каквото си искам“. Не забравяйте, че борбата за вашето здраве, младост и хармония се състои от много малки битки. Загубата на един от тях не означава загуба на цялата битка. Ето защо никога не си казвайте: „Е, пак го загубих (загубих), нищо няма да се получи от загубата на тегло.“ Вместо това си кажете: "Е, това беше планирана почивка, преди да продължа напред. Утре ще направя всичко, както реших.".
Ако си спомняте, се разбрахме, че в началото на всеки месец планирате да прекарате 2-3 дни пълно „преяждане“, почивка. Използвайте го без вина и негодувание, това не ви връща назад. Напротив, подобен "зигзаг" може дори да подобри общия резултат. Освен това, ако се храните, както казахме по-горе, няма да ви липсва вкусна храна. Освен това няма да се чувствате гладни. Така вашата фиеста с храна ще загуби смисъл и ще се хареса доста скоро. Рецептите, които ще намерите в следващите издания, ще ви убедят в това.
Движение и здраве, младост, красота и хармония
ПО ВРЕМЕ на движение тялото ни естествено увеличава производството на инсулин и по този начин предотвратява проблеми със захарта. Доказано е, че лекият джогинг или енергичното ходене спомага за образуването на нови капиляри, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания, калцият се усвоява много по-добре, изгарят се много въглехидрати и т.н. Без движение човек се превръща в блато. Това обаче не означава, че всеки трябва да тича, да плува или да прави същите упражнения във фитнес залите, за да отслабне.