Тричасова диета и фитнес

Същността на диетата

Сутрин трябва да ядете първо в рамките на един час след ставане и на всеки три часа след това, но е важно да няма повече хранения три часа преди лягане. Според nestnesguru почти всичко може да се яде, но трябва да се спазват количества. По-ефективно е, ако оставим шоколада, бисквитката и безалкохолната напитка.

тричасова

Мазнини, протеини и въглехидрати също трябва да се консумират по време на основното хранене. Най-добре е да постно месо; ядем предимно пиле, риба, яйца, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, маслодайни семена, много зеленчуци и плодове, използваме студено пресовани масла от мазнини и избягваме трансмазнините и пърженето в много олио и мазнини.

400 калории на хранене могат да бъдат приети в тялото, но поддържането на баланса е най-важно, ако нашата закуска и десет часа бяха по-малки, можем да увеличим дозата на обяда. Круз съветва по-малките 100-калорични ястия да бъдат включени в основните хранения, разбира се, като се спазва правилото за тричасово време. Също така трябва да се внимава дневният ви прием да не надвишава 1450 калории.