Истинско изгаряне на мазнини
За мен не е истинско изгаряне на мазнини, за да ви помогна по отношение на загубата на тегло. Но добрата новина е, че ще върви по-добре с увереност. Не знам как сте преяли Коледа, дали сте успели да устоите на фалшивото изкушение на беджли. Ако не го направите и видите, че всяка допълнителна калория, която поемате коварно, за една нощ по някакъв начин се оказва в истинско изгаряне на мазнини, не можете да си представите. Нашето тяло има фантастично функционираща структура за оцеляване и е там, за да изхвърли онези няколко хиляди истински калории, изгарящи енергията, които ще ви бъдат полезни, когато преследвате лъв или нямате какво да ядете.
Основите на ефективното изгаряне на мазнини
Въпреки това е присъщо на съвременния ни начин на живот, че храната винаги е истинско изгаряне на мазнини, обикновено не сме гладни и тигърът с мечозъби вече не ни лови. Така че те просто зареждат тези истински миниатюри за изгаряне на мазнини, ето половин грам, има четвърт и много малки отиват дълъг път, просто погледнете в огледалото.
Какво можете да направите тогава? Това нещо е съвсем просто: ако приемате повече енергия, отколкото използвате, ще напълнеете. Ако е по-малко, отслабнете. Очевидно има малки влияещи фактори, но законът за енергията и задържането със сигурност е толкова прост. Ако искате да се отървете от гърнето или дори от по-зрелия консух, можете да направите две неща: Очевидният отговор е да намалите приема си и това е жизнеспособен път, има много добра диетична храна.
Основи на ефективното изгаряне на мазнини: Фитнес академия
Другото е да се увеличи количеството енергия, използвано за изгаряне на истинските мазнини. И тук в играта влиза обучението за изгаряне на мазнини. Когато вече не можем да разчитаме на риба меч като мотивация, ние сме принудени да увеличим количеството изгорена енергия сами, за да убедим тялото си да премести съхраняваните мазнини.
Нека да намалим дъното: какво прави тренировката за изгаряне на мазнини ефективна? Основите са добри, ако сте наясно от самото начало: Вашето тяло е в състояние да печели енергия от въглехидрати, мазнини и протеини.
Кой от тях започвате да използвате повече, може да бъде повлиян, но трябва да знаете, че и трите източника достигат до тялото ви едновременно за истинско изгаряне на мазнини по време на вашата тренировка.
По принцип първо използвате лесно достъпните, запалими въглехидрати и след изчерпване на тях започвате да използвате натрупания резерв, мазнините, във все по-големи количества. Протеинът обаче също се разгражда, особено за регенерация на мускулите и мускулните клетки. Въпреки това, когато и въглехидратите, и мазнините са ниски, тялото също така докосва плавно протеините и е в състояние да използва мускулите за производство на енергия.
Свързани статии
Само погледнете маратонците, ултрамаратонци: сякаш тече истинско изгаряне на мазнини, продължителният енергиен глад напълно разгражда и мускулите. Упражненията с висока интензивност, като спринт, например, са много по-склонни да използват бързо разлагащи се, високоенергийни истински въглехидрати, изгарящи мазнини.
По време на по-ниско истинско изгаряне на мазнини, продължителни упражнения, тялото разчита повече на мазнини, отколкото на гориво. И винаги е било така.