Истинските причини, поради които не отслабвате по време на l; кърмене - загуба на
Отслабването по време на кърмене е по-трудно, отколкото изглежда за много майки. Кърменето изгаря допълнителни калории, но често тази допълнителна консумация на калории не оказва влияние върху загубата на тегло. Много майки се оказват много разочаровани и се отказват след безброй хранения, здравословни тренировки и диети, само за да установят, че просто губят доставката на мляко. Колко депресиращо! Но има реални причини, поради които кърмещите майки може да не успеят да отслабнат и тези причини трябва да бъдат разгледани, за да отслабнат.
В тази статия има какво да обхванем:
Първо, причини, поради които кърменето може да играе ключова роля за загубата на тегло.
Второ, ще разберем истински причини, поради които кърмещата майка може да не отслабне.
Трето, имаме няколко случки за вас! Прости съвети и трикове, които можете да следвате, когато не отслабвате, докато кърмите!
Нашият основател на Milk Dust е специализиран в подпомагането на кърмещите майки да отслабнат. Използвахме всичките му знания, за да съберем всичко, което трябва да знаете.
Причини, поради които кърменето е ключово за загубата на тегло:
Самото кърмене може да причини проблеми със загубата на тегло. Тъй като много хормонални фактори се появяват след раждането, телата на някои жени не реагират добре на хормоните, необходими за лактацията.
Вашият естроген е твърде висок:
След бременност се очаква вашите нива на естроген да спаднат драстично, тъй като другите хормони се увеличават в лактата. Ако се направи правилно, ниските нива на естроген помагат да се насърчи загубата на тегло. Естрогенът е женският хормон, отговорен за съхранението и възпроизвеждането на мазнини. Ако кърменето не намали достатъчно нивата на естроген, загубата на тегло определено може да спре. Вашата диета също може да увеличи нивата на естроген, което ще ви обясним след малко как да намалите естрогена си с вашата диета.
Не изгаряте толкова калории:
Консумацията на калории е МНОГО субективна за вашето индивидуално тяло. Ако приемем, че изгаряте повече калории, това не означава, че не сте. На теория жените изгарят повече калории, докато кърмят. Това не означава, че всяка майка изгаря точно 500 калории на ден, докато кърми. Някои майки горят повече и много по-малко. Много кърмене не изисква толкова калории за тялото ви, което прави отслабването много по-трудно. Особено ако вземете предвид по-високата консумация на калории, отколкото се случва в действителност.
Имате много висок апетит:
Известно е също, че пролактинът, който се увеличава по време на кърмене, повишава апетита. Това може да е голяма работа за кърмещите майки и може да ви помогне да отслабнете. Особено ако сте по-чувствителни към пролактин. Истинските жени имат различни реакции към хормоналните нива, а някои изпитват силен глад за пролактин. С огромен апетит вероятно ядете повече, отколкото ви е необходимо, за да отслабнете.
Вашият кортизол е много висок:
Загубата на сън увеличава нивата на кортизол. Кортизолът може да повиши апетита и да ви накара да задържате мазнини, особено в областта на корема! Някои майки спят повече от други, а други са по-чувствителни към по-високи нива на кортизол. Наистина е трудна ситуация за кърмещите майки, защото няма много какво да направите с новородено бебе. Има начини да ви помогнем да управлявате нивата на кортизол, които ще разгледаме.
Ето няколко причини, поради които кърменето може да създаде проблеми със загубата на тегло. Хормоналните нива са без значение с голям апетит. Но има и някои истински причини, поради които не отслабвате, докато кърмите, които всъщност са по-трудни за постигане, но по-лесни за коригиране.
Трудно забележимите, но лесни за коригиране причини, поради които не отслабвате, докато кърмите:
Отслабването отнема работа, промяна и понякога дискомфорт. Понякога е по-лесно да обвинявате кърменето, така че наистина погледнете защо не отслабвате. Нека да влезем в тези причини.