Истинските ефекти

Практикуван със или без аксесоар, CrossFit® предлага много интензивна 45-минутна тренировка.

истинските

Редакционно мнение.- За да ви помогнем да поставите правилния спорт във визьора си за училище, ние изпробвахме няколко дисциплини, с по 10 сесии, за да удостоверим резултатите. Тази седмица CrossFit® и неговите тренировки, съчетаващи вдигане на тежести, фитнес и кардио.

CrossFit®, quèsaco ?

CrossFit® определя интелигентна комбинация от гимнастика, вдигане на тежести и кардио тренировки, създадена от нулата от американеца Грег Гласман през 1970 г. Дисциплината защитава духа на съпричастност, споделяне и взаимопомощ.

CrossFit® се практикува в WOD, за тренировка на деня или тренировка на деня. Има различни видове: спортистът и спортистката, следователно, да изберат този, който той или тя иска. Въпреки че те могат да имат различни имена в зависимост от клуба, духът остава същият: откритие WOD за начинаещи, WOD кондициониране, достъпно за всички, което ви позволява да работите върху различни движения с помощта на няколко упражнения, формата на Booty, която е предназначена повече за жени с упражнения, по-малко насочени към изграждане на мускулна маса, силов лифтинг, който ви позволява да развиете своя максимален силов капацитет и, накрая, уменията за WOD, за хора, които желаят да подобрят или подобрят перфектно при определено упражнение.

Във видео как да изберем подходящия спортен сутиен ?

Обещанията за дейност

Тази дисциплина ви позволява да задълбочите мускулната си сила, ловкост и координация на движенията. Той гарантира загуба на тегло, увеличаване на масата и подобрена стойка. Постоянно подновявайки тренировките, CrossFit® предлага и нулева скука.

Типичната сесия

Всеки WOD трае 45 минути. Сесията започва с „загряване“, включително загряване. За целта на земята разтягаме бедрата, ръцете и гърба. След това работим върху „уменията“: с други думи, научаваме движенията, които ще трябва да изпълняваме по време на кръговата тренировка, веригите за упражнения. Следващата стъпка се състои от изпълнение на поредица от гимнастически упражнения (лицеви опори, мускули нагоре, изтегляния.), Кардио (гребна машина, бягане, прескачане на въже) и вдигане на тежести (клек, мъртва тяга и др.) - които съставляват веригата - и да я повтори в даден момент. Можете също така да работите с тялото с аксесоари, като гира или гири.