Истински мексикански такос (нискокалоричен и без глутен) Mybodyartist

Истински мексикански тако (нискокалорични и без глутен)

истински

Най-голямото предимство да имаш мексиканска приятелка: получаваш такос, сервиран всеки ден:)
Не сериозно, такотата бяха наистина вкусни и тъй като те също са невероятно нискокалорични, не искам да задържам рецептата от вас.
Enojy вашата храна!

Истински мексикански тако

Съставки за 5 броя:

за пълнежа:

  • 2 скилидки чесън
  • 1/2 голям червен лук (на кубчета)
  • По половин червена, зелена и жълта чушка
  • 1 щипка сол
  • 1 чаена лъжичка зехтин за тигана
  • Сок от половин лимон
  • 300 г филе телешко месо (нарязано на кубчета)
  • малко пипер

за обвивките:

Версия с ниско съдържание на въглехидрати:

  • няколко големи листа маруля по ваш избор

Версия с високо съдържание на въглехидрати:

  • 150 г царевично брашно
  • 200 мл вода
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • малко масло (за тигана)

Подготовка:

Първо нарежете съставките за пълнежа.
След това загрейте олиото в тиган и запържете зеленчуците и месото до готовност. След това го подправете с малко сол и черен пипер и добавете лимоновия сок.
След това добавете всичко към листата на марулята или пригответе такова царевица.
Смесете царевичното брашно с водата и солта и оставете тестото да престои около пет минути. След това оформете малки такос с ръце и ги изпържете от двете страни в намазнена тава. След това разпределете малко от зеленчуковия и месния пълнеж върху такосите и ги гарнирайте с малко кориандър. Готово!

Приблизителни хранителни стойности Версия с ниско съдържание на въглехидрати (цяла рецепта/на тако)
Протеини: 65,5 g/13 g
Въглехидрати: 14 g/3 g
Мазнини: 17 g/5,5 g
Калории: 484 kcal/97 kcal

Приблизителни хранителни стойности Версия с високо съдържание на въглехидрати (цяла рецепта/на тако)
Протеини: 76,5 g/15 g
Въглехидрати: 127 g/25,5 g
Мазнини: 24,5 g/5 g
Калории: 1062 kcal/212 kcal

Надявам се, че така ви е харесало.
Ако искате да опитате още по-подходящи за фитнес рецепти, тогава ги разгледайте тук:
Сухи пица със сьомга

И ако не само търсите ефективен план за обучение и хранене, но искате и някой до вас, който лично да ви придружава по пътя към мечтаното тяло, тогава мога да ви препоръчам нашата програма за бикини тяло.
Можете да разберете как точно работи това тук!