Истината за зеления чай за отслабване
Прессъобщение от: THOMAS
Той е приветстван като изгарящ мазнини и като лек за заболявания като рак и сърдечни заболявания. Работи ли и безопасно ли е?
------------------------------
Зеленият чай нараства популярността си като всеобхватен здравен еликсир и се рекламира за изгаряне на мазнини и предотвратяване на редица заболявания, включително рак и сърдечни заболявания.
С примамливи имена като „Зелен чай, тройно изгаряне на мазнини“ и „Green Tea Slim“, много хора са привлечени от добавки със зелен чай за отслабване. Според последните налични данни от Nutrition Business Journal потребителите са похарчили около 140 милиона долара за него през 2015 г. Чаят, включително зеления чай, който се приготвя чрез вливане на чаени листа или разбъркване на зелен чай на прах в гореща вода, сега е втората най-популярна напитка в света, на второ място след водата.
Ще помогне ли зеленият чай при отслабване?
Вярно е, че зеленият чай може да стимулира метаболизма ви, така че да изгаряте повече калории, казва Дейвид Нийман, д-р PH, директор на лабораторията за човешка дейност в Апалашкия държавен университет в Бун, Северна Каролина Nieman, който е изучавал задълбочено зеления чай, казва, че този ефект вероятно се дължи на комбинация от неговия кофеин и катехиновите антиоксиданти, които са в изобилие в зеления чай и се намират в по-малки количества в някои плодове, тъмен шоколад и червено вино.
Но ефектът вероятно ще има малка или никаква промяна в величината. „Хората си мислят, че ако имате няколко чаши зелен чай, ще видите как мазнините се топят“, казва Ниман. "Това просто няма да се случи."
Дори в големи дози ефектите на зеления чай за отслабване са минимални. Например, в проучване, публикувано през 2016 г. в списание Clinical Nutrition, затлъстелите жени са приемали или дневна доза от около 1350 mg екстракт от зелен чай като добавка (еквивалентна на около 15 чаши зелен чай), или плацебо за 12 седмици. Въпреки че групата зелен чай отслабва средно 2,4 килограма, жените, приемали плацебо, губят 4,4 килограма.
Освен това експертите предупреждават да не се поглъщат големи количества, използвани в проучвания като това и препоръчани на много етикети на хранителни добавки. Има съобщения за сериозно увреждане на черния дроб при хора, които са приемали добавки със зелен чай.
И проучване, публикувано в списанието Cancer Prevention Research през 2017 г., установи, че жените в постменопауза, които са приемали екстракт от зелен чай два пъти дневно в продължение на една година в рамките на клинично проучване за рак на гърдата, са имали повишени чернодробни ензими - признак за потенциално увреждане на черния дроб, което често се наблюдава при хора, които злоупотребяват с алкохол.
„Това количество прием може да граничи с токсичния диапазон“, казва д-р. Джей Х. Хуфнагъл, директор на отдела за изследване на чернодробните заболявания в Националния здравен институт. Потенциалният риск от увреждане на черния дроб е една от причините екстрактът от зелен чай да е в CR списъка на 15-те добавки, които никога не трябва да приемате.
Когато става въпрос за отслабване, добавянето на няколко чаши сварен зелен чай към вашата диета не е непременно лоша идея. „Подобно на кафето, зеленият чай може да ви даде лек тласък и ако не добавите захар, той няма калории“, отбелязва д-р. Марвин М. Липман, старши медицински съветник на Consumer Reports.
Но не поглъщайте галони от него. Не е ясно колко зелен чай е безопасен за пиене, отчасти защото концентрацията на катехин може да варира значително от чаша до чаша. Няколко чаши на ден вероятно са безопасни, казва Липман.
Зеленият чай предотвратява рака?
На катехините се приписва и потенциалът на зеления чай за борба с рака. Тези антиоксиданти имат способността да блокират действието на молекулите, наречени свободни радикали, които могат да причинят промени в здравите клетки, които понякога водят до рак. Но все още няма солидни доказателства, че катехините в зеления чай помагат за предотвратяване на рак при хората, въпреки някои обещаващи изследвания в епруветки и животни.
През 2009 г. библиотеката Cochrane публикува преглед на 51 проучвания с общо над 1,6 милиона участници. Всяко проучване разглежда дали консумацията на зелен чай намалява риска от развитие на някои видове рак, включително рак на гърдата, дебелото черво, устната кухина, черния дроб, панкреаса и простатата.
Допълнителна информация на: https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/4208430-Gesundheit-Warum-Fatburner-beim-Abhaben-helfen (https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/ 4208430-здраве-защо-мазнини-горелки-помощ-отслабване)
Резултатите са в противоречие със себе си, казва водещият автор д-р Катя Боем, здравен психолог в частния университет Witten/Herdecke в Германия. След преглед на данните, Boehm каза, доказателствата за полза не са достатъчно силни, за да препоръчат използването на зелен чай като защита срещу рак.
Може ли зеленият чай да предотврати сърдечни заболявания?
Някои данни предполагат, че зеленият чай може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания - стесняване на артериите, което може да доведе до инфаркт, болка в гърдите или инсулт.
Томас
Г-н Томас Сейбел
Poststrasse 12
42103 Вупертал
фон. 01765923758935
уеб. https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/4208430-Gesundheit-Warum-Fatburner-beim-Abhaben-he
електронна поща: