Тези храни, богати на вода, да се консумират без умереност, за да останат хидратирани
Те не заместват препоръчителните 1,5 литра вода на ден, но помагат
Хидрат, хидрат. Още от деца ни казваха, че хидратацията е важен въпрос за нашето здраве и товабеше важно да се пие достатъчно вода всеки ден. Добре, но в конкретни термини? Средно човешкото тяло се състои от 65% вода, която се съхранява в клетки, с други думи в органи (кожа, сърце, мозък, бели дробове, бъбреци.), В кръвта и лимфата. Следователно водата има хранителна роля, но по някакъв начин има и пречистваща роля, тъй като позволява елиминирането на отпадъците и токсините от тялото. (урина, изпражнения, изпотяване.); Ето защо е толкова важно за функционирането на нашето тяло !
Пиенето на препоръчителните 1,5 литра вода на ден обаче не е достатъчно за задоволяване на нуждите, тъй като около 2,5 литра вода се елиминират от тялото ни всеки ден. - това е захранването, което след това трябва да поеме. Но кои са тези храни, богати на вода, които участват в хидратацията на нашето тяло ? Падам плодове и зеленчуци съдържат го в различни пропорции, диетологът Maïa Baudelaire ни помогна да изготвим най-краткия списък за утоляване на жаждата от тях, за да поддържате тялото си на повърхността през всички сезони.
Краставицата
Краставицата е безспорно утоляване на жаждата n ° 1 със съдържание на вода до 97%. Следователно яденето на краставица е на практика като изпиването на чаша вода (преувеличаваме, но разбирате идеята), така че не се лишавайте от нея през лятото, тъй като тогава е пиковият сезон за този плод. В салатите го яжте за предпочитане с кожата (добре измита), тъй като съдържа много антиоксиданти.
Доматът
От май до октомври това са домати без умереност за всички! Наводнен (от 92% до 95% средно), този плод е ултра утоляващ жаждата, но също така и вкусен, когато се отглежда с добра доза слънце (недалеч от дома) и има красив яркочервен цвят. Знаете ли, че това е и супер храна, за да живеете по-дълго? И най-хубавото при доматите е, че има много разновидности, които да разнообразят удоволствията и вкусовете. С малка моцарела и няколко листа пресен босилек, нищо по-добро !
Динята
Съдържанието на вода в динята е добре известно на всеки: може да достигне 92% ! Сезонът му е много кратък и го намираме само от юни до септември, поради което го наслаждаваме толкова много, когато го имаме в чинията си. Освен това динята не се яде само за десерт или в случай на малко глад, тъй като тя също така се поддава много добре на летните салати, за да внесе свежест и леко сладка нотка.
Пъпешът
Малкият брат на динята, пъпешът е друга лятна храна, която се консумира без умереност, за да остане хидратирана. Със съдържание на вода по - голямо от 90%, този зеленчук (да, не е плод!) е вкусен като аперитив, самостоятелно или със сушена шунка. Като бонус е с ниско съдържание на калории, така че няма причина да се минава без.