Човекът губи мазнини по корема за 2 седмици (плосък корем) списание santé
Проблемът с плоския корем засяга не само жените, но и мъжете се стремят да загубят мъката си. За да постигнете това за много кратък период от време, ви предлагаме да прегледате диетата си. Тук няма спорт и упражнения от какъвто и да е вид, а само ефективна 14 дневна диета. Менютата с ниско съдържание на мазнини и захари, разработени от диетолога Мари-Лоре Андре, ще ви помогнат да намерите тонизиран и мускулест корем.
Загуба на корема, когато си мъж
The загуба на малкото си коремче е основна цел? Искате да намерите мускулесто тяло ? Това е възможно чрез ограничаване и популяризиране на определени храна. Ако мъжете са склонни да яде твърде много мазнини и твърде много захар, излишните килограми ще бъдат натрупани върху стомаха. Ударът на късмета: a ребалансиране на храната достатъчно често за решаване на проблема.
Хранете се балансирано
Няма нужда да се подлагате на строга диета. Просто трябва да прегледате задълбочено своите (лоши) хранителни навици.
Конкретно това означава планиране протеин (месо, риба или яйца) за обяд и вечеря, придружени от порция нишестени храни и зеленчуци, естествени млечни и сезонни плодове.
Намалете приема на мазнини и захар
Избягвайте ги наситени мазнини присъства в тлъсти меса, студени разфасовки, сирена, сладкиши и бисквитки.
Внимавайте за скрити мазнини какво са киш, тарама, панирана риба или замразени картофи! По същия начин не яжте твърде сладко: ограничете торти, бонбони, газирани напитки, сладоледи и сорбета, шоколад ...
Ограничете консумацията на алкохол
The аперитиви, шампанско, червено, розе или бяло вино съдържат почти два пъти повече калории от захарта! В допълнение, той се трансформира в триглицериди, липиди, които се задържат в корем.
Ежедневно самовода е от съществено значение за хидратирането ви.
Специални менюта с плосък корем за мъже: първа седмица
Понеделник
- Закуска: черно кафе, 4 до 5 сухара, масло, извара, компот
- Обяд: агнешка салата, обезмаслено агнешко бутче, пене/тиквички, варена круша
- Вечеря: винегрет от аспержи, полак от полак, пшеница, натурално кисело мляко
Вторник
- Закуска: чай, 2 до 3 тр. селски хляб, масло, кисело мляко + малинов кулис
- Обяд: осолена ряпа, печен заек с билки, задушени картофи (150 г)/задушен копър, ягоди
- Вечеря: гъбен омлет, зелена салата, faisselle 0% mg, 1 тр. хляб
Сряда
- Закуска: чаша мляко, 2 до 3 тр. ръжен хляб, масло, изцеден портокал
- Обяд: винегрет от аспержи, печено телешко с гъби, спагети, печена ябълка
- Вечеря: говеждо карпачо с каперси, салата от агнешка салата + чери домати, извара, 1 тр. хляб