Ябълковите оцетни хапчета по-добри ли са от iPom течен ябълков оцет
ябълков оцет е спечелила много медийно внимание през последните години като добавка за отслабване. Много хора обаче смятат, че вкусът и мирисът на ябълковия оцет са абсолютно непоносими. И това е разбираемо: оцетът има силна, остра миризма, която е трудно да се игнорира.
За да се възползвате от предимствата на Най-добрата добавка за ябълков оцет без да се налага да го пиете, много производители на добавки пуснаха хапчета, съдържащи дехидратиран ябълков оцет. Но не всички добавки са еднакви. Има различни неща, които трябва да имате предвид, когато обмисляте Хапчета от ябълков оцет.
В тази публикация в блога ще разгледам уникалните ползи от ябълковия оцет, различните подобрения, които могат да подобрят въздействието на формата на хапчета, някои от рисковете, които трябва да се имат предвид, и как точно да ги направя.
Първо, докато обсъждахме Ползи от ябълковия оцет В предишна статия тук ще разгледаме някои от основните предимства за добра мярка.
Ползите от ябълковия оцет
Нарастващите изследвания показват много обещаващи ползи от ябълковия оцет:
Намаляване на телесното тегло
Едно от най-често цитираните изследвания върху ябълковия оцет е проучване от 2009 г. на Tomoo Kondo et al., Което показва значителна връзка между консумацията на ябълков оцет и намаляването на телесното тегло, телесните мазнини и серумните триглицериди (1).
При затлъстяване телесното тегло, телесните мазнини и серумните триглицериди са високи. Това проучване обаче показа, че дори контролирането на променливостта в диетата и начина на живот, ябълковият оцет намалява теглото, телесните мазнини и серумните триглицериди. Това предполага, че ябълковият оцет може да се използва като добавка за отслабване в допълнение към диетата и упражненията.
Намалено възпаление
Възпалението вероятно е отговорно за всички видове заболявания като коронарна болест на сърцето, диабет, рак, подагра и болест на Алцхаймер (2). Така че всичко, което може да намали нивото на възпаление в тялото ви, си заслужава да бъде проучено.
Проучване от 2009 г. на F. Shen et al. е показал връзка между оцета и намаляването на възпалението. Чрез инхибиране на специфични възпалителни пътища е доказано, че оцетът намалява възпалението, наблюдавано при улцерозен колит (3). Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се определи дали този ефект може да се наблюдава при различни прояви на възпаление, има обещаващи доказателства, че оцетът намалява възпалението, особено при наличие на заболяване.
Подобрен контрол на глюкозата и ситост
Досега повечето хора знаят, че яденето на хляб ще повиши кръвната им захар. Хлябът също много малко помага да се чувствате доволни и сити. Дори пълнозърнестият хляб пак ще повлияе на кръвната Ви захар толкова, колкото макароните или дори динята (4). Това прави следващото проучване толкова интересно.
В проучване от 2005 г. на Е. Остман и сътр. Те установяват, че консумирането на хляб с бял оцет всъщност намалява кръвната захар след хранене и контрола на инсулина, като същевременно подобрява ситостта (5). В това човешко проучване те открили, че колкото повече оцет са яли субектите, толкова по-доволни са от храненията си. Те също така установиха, че увеличаването на консумацията на оцет води до спад в кръвната захар.
Следователно ябълковият оцет изглежда валиден начин за контрол на глюкозата и ситостта след хранене.
Намалява серумните триглицериди и холестерола
Високите нива на триглицериди или холестерол в кръвта могат да доведат до множество проблеми, включително високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания. Но списъкът с лекарства за лечение на високи триглицериди и холестерол може да стане дълъг и досаден. Ето защо ябълковият оцет се изследва като възможност за лечение.
В проучване от 2006 г. на T. Fushimi et al., Те установяват, че оцетът, приеман като хранителна добавка, понижава серумните триглицериди и холестерола (6). Те вярват, че механизмът на действие зависи от способността на оцета да забавя създаването на нови мастни клетки в черния дроб.
По-късно проучване през 2008 г. от F. Shishehbor et al. също така установи, че оцетът подобрява серумните нива на липидите, включително нивата на триглицеридите, LDL и HDL (7).
Тези проучвания показват, че ябълковият оцет може да помогне за контролиране на липидите ви по същия начин, по който правят конвенционалните лекарства. Въпреки това, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате ябълков оцет като начин за управление на мазнините.
Защо хапчета от ябълков оцет?
Сега, когато обсъдихме многото предимства на ябълковия оцет, нека отговорим на друг въпрос: защо бихте искали да използвате хапчета с ябълков оцет в течна форма?
Недостатъците на пиенето на ябълков оцет
За да разберете защо хапчетата от ябълков оцет са станали популярен избор, трябва да разберете недостатъците на пиенето на течна форма, като например:
- Зъбна ерозия
- Ниски нива на калий
- Миризмата
- Вкус
DL Gambon публикува статия през 2012 г. върху казус на 15-годишно момиче с диагноза зъбна ерозия поради ежедневна консумация на течен ябълков оцет (8). Въпреки че не е известно дали е взето директно или е разредено във вода, зъбната ерозия е известен страничен ефект от поглъщането на течни форми на оцет.
Някои хора съобщават, че течният оцет намалява нивата на калий (9). Не е известно колко точно оцет да погълнете, за да се наблюдава намаляване на нивото на калий. Ако обаче вече имате състояние, което понижава нивата на калий, трябва да се консултирате с лекар, преди да използвате ябълков оцет.