Истината за коланите за детоксикация
Под формата на сокове, чайове, прахове или строги диети, колани за детоксикация те са навсякъде. Всички обещават елиминиране на токсините от тялото, повишени нива на енергия, повече умствена яснота и, разбира се, загуба на тегло. Кой не би искал тези прекрасни ефекти само за няколко дни? Трябва обаче да помним, че ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така.
Какво представляват коланите за детоксикация?
Най-общо казано, лечението за детоксикация се състои от краткосрочна диета, предназначена да генерира елиминиране на токсините от тялото. Въпреки че диетичният им план се различава, типичното лечение за детоксикация се състои от кратък период на гладно, диета, състояща се от плодове, зеленчуци, плодови и/или зеленчукови сокове и много вода. Понякога те могат да включват билки, чайове или различни добавки.
Какво обещават коланите за детоксикация?
Няма конкретни научни доказателства в подкрепа на обещанията, които лекува детоксикацията. Поради тази причина има много дискусии сред диетолозите за тяхната ефективност. Ето някои разяснения:
Основната цел на тези лечения е детоксикация, елиминиране на токсините от тялото. По дефиниция, токсинът е вещество с токсично действие, произведено от растителни или животински организми. С прости думи, чрез детоксикация, мастноразтворимите съединения се трансформират във водоразтворими вещества, които ще бъдат елиминирани чрез урина, изпотяване или изпражнения.
Повечето от нас не влизат в контакт с опасни токсични вещества. Ние обаче рискуваме да влезем в контакт с вещества, които имат потенциално токсични ефекти след продължително излагане. Някои от тях са: замърсен въздух, замърсена вода, Хранителни добавки и почистващи препарати.
Избягването на всички тях е невъзможно. Добрата новина е, че тялото самостоятелно елиминира токсините, през черния дроб и бъбреците в по-малка степен.
Токсините достигат до тялото по въздуха, през кожата или при поглъщане. Черният дроб и бъбреците разграждат нежеланите вещества, преди да представляват опасност за нашето здраве. Те се елиминират по естествен път чрез изпотяване, изпражнения, урина. В случай на тежка интоксикация, състояния, при които тялото е претоварено и не може да преработи ефективно вредните вещества, е необходима медицинска намеса.
Ако искаме да сведем до минимум излагането на токсични вещества, можем да се предпазим от тях чрез по-добър избор на храна и начин на живот, като намалим излагането на вещества, вредни за черния дроб, като алкохол, излишен кофеин, тютюн или силно преработени храни и т.н.
Много често хората са убедени, че могат да компенсират дълъг период от излишък от храна, лоша или нездравословна диета, след детоксикационно лечение. Всъщност нещата са по-сложни от това. Обикновено лечението с детоксикация е особено ограничаващо. Основните групи храни се елиминират (млечни продукти и животински протеини). По този начин вредата може да надвиши ползата.
Ако причината, поради която обмисляте лечение за детокс, е желанието да отслабнете, това ще се случи. Въпреки това, както при много други диети, след като завършите лечението с детоксикация и се върнете към следващата диета, ще си върнете загубените килограми.
Ако целта ви е строго да пречистите тялото си, Експертите смятат, че лечението за детоксикация не е най-добрият избор. Независимо от храните, които ядете, тялото ви обработва и елиминира токсините без никаква помощ. Те не се натрупват в черния дроб, бъбреците или други органи на тялото.
Повече от това, няма доказателства, че бихме могли да подобрим функционирането на естествената система за детоксикация на организма чрез детоксикационни колани със сокове, добавки, храни или друг метод.
Освен това, въпреки че детоксикационните процедури твърдят, че елиминирането на токсините ще доведе до загуба на тегло, ние трябва да го изясним
не токсините генерират натрупването на излишни килограми, а излишните калории.
Загубата на тегло, която настъпва след детоксикационни процедури, се дължи на калориен дефицит, а не на елиминирани токсини.
Също така няма категорични доказателства, че те подобряват кръвното налягане, регулират холестерола или имат положителен ефект върху здравето на сърцето.
Алтернативата на коланите за детоксикация
Много хора искат да пречистят или детоксикират тялото си. Причините са различни. Някои искат да отслабнат бързо, докато други искат да подобрят цялостното си здраве.
Тези от вас, които искат да отслабнат, не трябва да прибягват до детоксикационни лекове със сокове или други чудодейни продукти или драстични диети. Правилният и безопасен подход е приемането на здравословна диета и програма за обучение. Включване на минимално преработени или непреработени храни, зеленчуци и плодове, здравословни мазнини и др. достатъчно е за постепенно отслабване без йо йо ефекта.
Ако искате да подобрите здравето си, това може да стане предимно чрез намаляване на възпалението, защото някои храни могат да причинят възпаление (болка, дискомфорт, умора). След като бъдат идентифицирани и елиминирани, вашето здраве ще се подобри значително.