Истината за; Използване на ябълков оцет за отслабване - шам фъстък
Не е тайна, че ябълковият оцет е полезен за вас. От векове се използва за лечение на настинки, киселинен рефлукс и алергии. Но дали ябълковият оцет наистина е ефективен, за да ви помогне да отслабнете?
Има много проучвания върху ябълковия оцет и загубата на тегло, за да ни даде представа за пригодността на тази добавка във вашата план за отслабване.
Важно е да запомните, че колкото и ефективна да е хранителната добавка, здравословното хранене и достатъчно физическо натоварване са важни за постигането на целта ви.
ябълков оцет ферментирал съдържа ензими, които насърчават здравето. Това го прави чудесна добавка за цялостното здраве, но струва ли си да го пиете?
Проверих някои от най-популярните слухове и разгледах какво науката казва за тях.
Истината за използването на ябълков оцет за отслабване
Ябълковият оцет намалява мазнините в корема
Има много причини да натрупваме малко повече мазнини около корема. Това може да бъде причинено от хормонални промени, някои видове лекарства, здравословни проблеми като заболявания на щитовидната жлеза, възраст или генетика.
Понякога се случва твърде много коремна мазнина се случва, защото добавихме няколко захарни лакомства към нашата диета или удвоихме порцията си от тестени изделия.
Каквато и да е причината, понякога е трудно да се отървем от нея, дори когато се придържаме към диетичния си план.
Японски изследователски екип проведе 12-седмично проучване, за да установи дали консумацията на ябълков оцет е оказала влияние върху загубата на тегло. Те открили, че участниците, приемали 30 милилитра на ден, са имали загуба на тегло, намален индекс на телесна маса и мазнини по корема.
Те вярват, че способността му да се бори с мазнините в корема идва от съдържащата се в нея оцетна киселина, която също е отговорна за нейния уникален вкус.
Въпреки че са загубили средно само 1 до 3 килограма, фактът, че не са направили други промени в начина на живот или диета, означава, че това работи малко.
Помага ви да се чувствате сити
Що се отнася до увеличаване на теглото, големината на порцията понякога е виновникът. Ако ядете много навън, знаете точно за какво говоря.
Проведено е проучване, за да се определи дали оцетната киселина в ябълков оцет може да накара участниците да се чувстват по-сити след хранене. Оцетна киселина, повлияваща кръвната захар и инсулина, следователно изследователите предлагат на всеки участник парче хляб, придружено с различни дози оцетна киселина.
Тези, които са получили по-високата доза, изпитват най-силно усещане за ситост, така че изследователите стигат до извода, че ябълковият оцет може да се използва като естествено подтискащо апетита.
Има уловка обаче; единственият начин да получите тези предимства е да го приемате на празен стомах, което може да ви направи малко гадно. Можете да го използвате, за да се чувствате сити, но вероятно не е най-добрият вариант.
Ябълковият оцет е полезен за здравето на червата
За да отслабнете, трябва да поддържате червата си здрави, като поддържате баланс между добри и лоши бактерии в стомашно-чревната система. Ябълковият оцет е пребиотик, следователно допринася за поддържането на полезни бактерии в червата.
Хората често имат проблеми с пробиотиците и пребиотиците. Пробиотичните храни и добавки съдържат полезни чревни бактерии, докато пребиотиците се състоят от въглехидрати, които тялото ви не може да усвои.