Истината за храненето по време на бременност какво е здравословно за ядене
Има много митове за диетата на бременната жена и кулинарните желания, които бременните имат, но не всички от тях са верни.
Какъв странен глад ви казва, че нещо липсва в диетата на бременната жена
Някои апетити са естествени по време на бременност и, умерено, не увреждат здравето на плода или фигурата на майката, ако са изпълнени. Но някои апетити могат да показват някои хранителни дефицити. Такъв е случаят с причудливия глад за лед, глина или глина или препарат. Бременна жена, която жадува за такива странни нехранителни продукти, трябва да се свърже със семейния си лекар за набор от пълни тестове, за да посочи недостатъците в организма.
Какъв тип сирене трябва да се избягва по време на бременност
Меките сирена обикновено се правят от непастьоризирано мляко, което може да съдържа бактерии, причиняващи листериоза, грипоподобно заболяване, което има симптоми като треска, мускулни болки, гадене, повръщане и болки в стомаха. Бременните жени са 13 пъти по-склонни да страдат от листериоза, състояние, което е опасно както за тях, така и за плода. Поради тази причина по време на бременност трябва да се избягват меки сирена, като сирене фета. Освен това бременната жена трябва да провери етикета на всеки млечен продукт, за да се гарантира, че той е направен от пастьоризирано мляко.
Кулинарните предпочитания на детето са продиктувани от диетата на жената по време на бременност
Този мит е напълно верен. Учените са установили, че храни, които жената яде през деветте месеца на бременността, се предпочитат след раждането, като се развиват бебета. Поради тази причина диетата на бременната жена трябва да бъде възможно най-разнообразна и здравословна, състояща се от натурални продукти.
Пикантните продукти не насърчават труда
На някои бременни жени се казва да избягват горещи храни, защото рискуват да причинят преждевременно раждане. Но информацията е невярна. Няма медицински или научни доказателства в подкрепа на този факт.
Кофеинът не уврежда бременната жена или плода
Няколко медицински проучвания показват, че по-малко от 200 милиграма кофеин или 200 милилитра кофеинова напитка не влияе по никакъв начин на здравето на плода или майката. Кофеинът не предизвиква преждевременно раждане и не увеличава риска от спонтанен аборт. От друга страна, сумата не трябва да се надвишава.
Кога бременната жена трябва да започне да приема фолиева киселина
Фолиевата киселина е от съществено значение за предотвратяване на фетални дефекти в мозъка и гръбначния стълб. Но действа само ако жената започне да приема добавки с фолиева киселина ПРЕДИ да забременее или поне от първите седмици след зачеването. Не бременна жена трябва да приема дневно 400 микрограма фолиева киселина, докато бъдещата майка трябва да увеличи количеството до 600 микрограма.
Можете да ядете колбаси и колбаси по време на бременност, стига да са варени или печени.
Кренвиршите и колбасите не изглеждат идеалният избор, когато искате мечтана фигура или когато сте бременна, но те не влияят по никакъв начин на здравето, стига да са варени или варени във фурната, без масло. Всъщност готвените и печени ястия трябва да са основни в диетата на бременните жени.
Джинджифилът прогонва сутрешното гадене
Сутрешното гадене, което се проявява особено през първия триместър на бременността, има по-малко известно лекарство: джинджифил. Няколко проучвания показват, че един грам джинджифил на ден помага за предотвратяване на гаденето при бременни жени.
Здравословната диета по време на бременност не е достатъчна, за да получите достатъчно желязо в организма
Колкото и здравословно и разнообразно да се храни бременната жена, тя все още няма да може да осигури 27-те милиграма желязо, от които би трябвало да се възползва ежедневно. По време на бременност жената може да яде постно месо, яйца, риба и тъмни зеленчуци и зеленчуци, но всичко това не е достатъчно. За да определи точно количеството желязо, което бременната жена трябва да приема от добавки, първо трябва да направи набор от тестове, за да види колко получава от диетата си. По този начин бременната жена избягва риска от анемия, която е свързана с преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
Основни витамини за бременна жена
Витамините В1, D и желязото са жизненоважни за здравето на майката, но особено за плода.
Суровото зеле е опасно за бременната жена
Колкото и добре да миете зелето, пак не можете да се отървете от бактериите, които са много по-опасни за бременната жена, отколкото за тази, която не очаква бебе. Поради тази причина бременната жена трябва да избягва зеле или сурова салата, независимо колко старателно е почистена, и да яде тези зеленчуци в приготвения вариант.