Истината се оказа, можем да ядем толкова много захар всеки ден безнаказано
За съжаление захарта не може много да се избегне, тя се намира в почти всички храни, независимо дали става въпрос за пакетирани храни, сокове, ароматизирани кисели млека или мляко. Прекомерното разпенване на сладката съставка е причина за редица здравословни проблеми: затлъстяваме, страдаме от диабет, имаме сърдечно-съдови проблеми, кръвното ни налягане се повишава, зъбите ни се развалят. Поради тази причина е жизненоважно да сме наясно колко захар можем да приемаме в тялото си „безнаказано“.
Какво е препоръчителното количество?
Американската сърдечна асоциация препоръчва да се разрешава различно количество за всеки пол.
- Не е изненадващо, че мъжете могат да консумират повече захар, общо 150 калории, което е приблизително еквивалентно на 9 чаени лъжички.
- Приемът на захар при жените може да бъде до 100 калории на ден, което означава 6 чаени лъжички захар.
Като цяло, здравият възрастен трябва да поддържа приема на захар под 36 грама на ден, за да поддържа здравето си, а приемът на захар сред хората под 12 години трябва да бъде дори по-нисък при по-малко от 18 грама.