Истина или мит за диетите - Диета; Диета - Страница 1

Диетата се характеризира с ограничения и канони, които трябва да спазвате, ако искате да отслабнете с няколко килограма. Има десетки диети, които обещават бързи решения на проблема с къдриците. Но някои от срещнатите правила са на границата между истината и мита.

Бързите диети са ефективни

"Може би трябва да се запитаме защо бързите диети продължават една седмица, максимум десет дни и защо всички те обещават загуба на тегло до пет килограма.", пише д-р Ален Делабос в книгата" Отслабвайте с умереност ". Същият диетолог твърди, че бързите диети са ефективни"ако искате да се поберете в рокля и партито не може да бъде отложено, но всъщност те носят голяма лоша услуга на фигурата, защото йо-йо ефектът е много подчертан и се проявява напълно".

Ако сте гладни и не ядете, отслабвате

Най-добрата диета е балансираната, разпределена за дълъг период от време, за предпочитане между три и шест месеца, което осигурява забележима и бавна загуба на тегло. Дългосрочната диета е единствената, която намалява риска от йо-йо ефекта. Най-добрият съвет е да избягвате глада и да разделите трите големи хранения за деня на шест по-малки маси, разделени възможно най-равномерно.

Всички въглехидрати са лоши

Бавното храносмилане е много важно при спазване на диета. Разликата е в вида на „сладката“ храна, която ядете, и нейния гликемичен индекс. Тук можете да научите много за гликемичната диета. Идеята е, че хлябът има висок гликемичен индекс, ще се усвоява и усвоява бързо, докато бобът или карфиолът ще продължат по-дълго в червата.

---