Искате здраво бебе Добавете морски дарове, ябълки и яйца към вашата диета за бременност
Всички знаем, че правилното хранене е много важно за бременната жена. Всъщност диетата става важна дори преди жената да забременее. Той подготвя тялото ви за бременност, като го прави здраво, годно и готово да издържи стреса от раждането на бебе в утробата. Значението на диетата се увеличава, след като забременеете. Не забравяйте, че единствената храна, която вашето бебе ще получи, е храната, която ядете. Така че, за да може плодът да се развие правилно, трябва да сте сигурни, че имате балансирана диета. Това е и времето, когато трябва да избягвате определени храни по време на диетата си по време на бременност. Прочетете също - Зеленчуците намаляват риска за недоносени бебета: Най-добрите храни за вашата диета за бременност
Проучване, финансирано от Wellcome Trust, установява, че майките, които се хранят нездравословно, докато са бременни, могат да изложат децата си на риск от развитие на дългосрочни, необратими здравословни проблеми като затлъстяване, висок холестерол и кръвна захар. Проучването, проведено върху плъхове, предполага, че ефектът е още по-изразен при женските потомци. Друго последващо проучване в Вестник по физиология казва, че диетата на майката има ефект върху плъховете, които продължават след пубертета. Това беше вярно дори когато потомството беше извадено от нездравословната храна, което повлия на начина, по който телата им метаболизират храната, и предполага дългосрочно въздействие върху здравето. Прочетете също - бременна ли сте? Тези храни трябва да имате в чинията си
Диетата на майките може да даде на бебето ADHD
Според изследователи от Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal), рискът детето да развие симптоми на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) може да бъде модулиран от диетата на майката по време на бременност. Това е заключението, до което са стигнали изследователите, след като са изследвали проби от плазма на пъпната връв, за да определят количествено нивата на омега-6 и омега-3, достигащи плода. Анализът показва, че по-високите съотношения омега-6: омега-3 са свързани с по-висок риск от симптоми на ADHD до седемгодишна възраст. The Вестник по педиатрия публикува това проучване. Прочетете също - Бременните жени често нямат адекватно хранене
Изследователите казват, че омега-6 и омега-3 са дълговерижни полиненаситени мастни киселини, които играят критична роля във функцията и архитектурата на централната нервна система, особено в по-късните етапи на бременността. Тези две мастни киселини се конкурират за включване в клетъчните мембрани и се получават главно от храната. Тъй като омега-6 и омега-3 имат противоположни физиологични функции - първият насърчава системни противовъзпалителни състояния, докато вторият насърчава противовъзпалителни състояния - балансираният прием на тези две мастни киселини е важен. Предишни изследвания показват, че децата със симптоми на ADHD имат по-високи съотношения омега-6: омега-3.
Яжте храни, богати на холин, за да спомогнете за укрепването на мозъка на вашето бебе
Според изследователи от университета Корнел бъдещите потомци ще получат трайни познавателни ползи, ако бъдещите майки консумират адекватни количества хранителен холин по време на бременност. Холинът се съдържа в яйчни жълтъци, постно червено месо, риба, птици, бобови растения, ядки и кръстоцветни зеленчуци. Изследователите казват, че това хранително вещество има много функции, но това проучване се фокусира върху ролята му в пренаталното развитие на мозъка. Те използваха строг дизайн на изследването, за да покажат когнитивни ползи при потомството на бременни жени, които консумираха почти двойно препоръчителното количество холин дневно през последния триместър. The Вестник FASEB публикува това проучване.
Морските дарове по време на бременност подобряват бдителността при децата
Друго проучване от Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal) показва значението на храненето с диета, богата на постна и мазна риба през първите няколко месеца от бременността. Изследователите изследват връзката между консумацията на различни видове морски дарове по време на бременност и способността да се обръща внимание при деца на възраст от осем години. Те видяха, че храненето с богата на морски дарове диета по време на ранна бременност е свързано с по-добри резултати от вниманието при децата. The Международно списание за епидемиология публикува това проучване.
Ябълките по време на бременност могат да намалят риска от астма
Според изследователи от Американското торакално общество, жените, които ядат ябълки и риба, докато са бременни, могат да намалят риска децата им да развият астма или алергични заболявания. Проучването установи, че децата на майки, които са яли най-много ябълки, са по-малко склонни да ахнат или потвърдят астма от лекар до 5-годишна възраст, в сравнение с децата на майки, които са имали най-ниска консумация на ябълки. Децата, родени от майки, които ядат риба веднъж или няколко пъти седмично, са по-малко склонни да имат екзема, отколкото децата, родени от майки, които никога не са яли риба. Това проучване на изследователи от Университета в Абърдийн, Великобритания, не открива защитен ефект срещу астма или алергични заболявания от много други храни, включително зеленчуци, плодови сокове, цитрусови плодове или плодове от киви, пълнозърнести храни, мазнини от млечни продукти или маргарин или други намазани мазнини.
Добавка с рибено масло в диетата на бременни майки намалява риска от алергии при бебета
В едно от най-големите изследвания, публикувани някога за това как диетата по време на бременност влияе върху алергията на бебето и риска от екзема, учени от Imperial College London оценяват над 400 проучвания, обхващащи 1,5 милиона души. Изследователите установяват, че ако бременните жени приемат по една капсула рибено масло дневно от 20-та седмица на бременността и през първите три до четири месеца от кърменето, рискът от алергия към яйца при детето намалява с 30 процента.
Те също така видяха, че приемането на ежедневна пробиотична добавка през 36-ата до 38-та седмица от бременността и през първите три до шест месеца от кърменето намалява риска от развитие на екзема при дете с 22 процента. Дневникът PLOS лекарство публикува това проучване. Изследователите обаче не откриха доказателства, че избягването на потенциално алергенни храни като ядки, млечни продукти и яйца по време на бременност влияе върху риска от алергия или екзема на детето.
Публикувано: 30 ноември 2019 г., 19:02 ч.